Rozdíl mezi masážemi: jak vybrat správnou techniku

Nevíš, jestli jít na klasickou masáž, shiatsu nebo třeba lomi lomi? Každá technika má jiný cíl, tlak a výsledky. Tady najdeš jasné a praktické informace, které ti pomůžou vybrat masáž podle potřeby – bolesti, regenerace nebo prostě relaxace.

Jak se masáže liší

Technika: Klasická masáž využívá hnětení, tření a hlazení pro uvolnění svalů. Shiatsu pracuje tlakem prstů na body a ovlivňuje energii těla. Lomi lomi jsou plynulé tahy předloktím a mají rituální nádech, aromaterapeutická masáž kombinuje oleje a vůně pro psychickou úlevu.

Cíl: Sportovní masáž je o výkonu a regeneraci svalů. Lymfatická masáž cílí na odtok otoků a hojení po operaci. Masáž po porodu řeší specifické napětí a rehabilitaci těla matky. Čokoládová nebo medová masáž kladou větší důraz na zážitek a péči o pokožku.

Tlak a intenzita: Pokud máš akutní bolest nebo svalové zatuhnutí, potřebuješ pevnější tlak (sportovní nebo klasická deep tissue). Pro citlivější tělo nebo relaxaci volíš jemnější přístup (těhotenská, kojenecká masáž, aromaterapie).

Pomůcky a prostředí: Masáž lávovými kameny přináší teplo a hloubkové uvolnění. Baňkování využívá sání k lepšímu prokrvení. Tejpování je spíše rehabilitační pomůcka než masáž, ale často doplňuje terapii svalů a kloubů.

Jak vybrat masáž pro sebe

Urči cíl: Chceš uvolnit stres, zlepšit spánek nebo řešit konkrétní bolest? Pro každé jsou jiné techniky. Chceš-li relaxovat, hledej aromaterapii, lomi lomi nebo čokoládovou masáž. Pro bolest a funkci zase sportovní, lymfatickou nebo klasickou.

Ptej se maséra: Jakou techniku používáš? Máš zkušenost s mojí potíží (těhotenství, po operaci, kojenec)? Jak dlouho trvá sezení a co můžu očekávat po masáži? Když to masér umí vysvětlit, je to dobré znamení.

Kontraindikace: Horečka, akutní zánět, krvácivé stavy nebo čerstvé rány jsou důvod k odložení masáže. Těhotné si vyhledej specializovanou těhotenskou masáž. Po operaci konzultuj lymfatickou masáž s lékařem.

Frekvence a výsledky: Jednorázová masáž ti uleví, ale pravidelnost přináší trvalejší efekt. Pro regeneraci po sportu stačí občas, při chronické bolesti je lepší plán 1× týdně nebo dle doporučení terapeuta.

Malá rada na závěr: Pokud nevíš, začni u klasiky nebo aromaterapie a podle pocitu přecházej k specializovaným technikám. Každé tělo reaguje jinak — poslouchej ho a neboj se zkoušet, až najdeš, co ti opravdu pomáhá.