Lymfatická masáž pro zdravou pleť: jak na to krok za krokem

Stále máte oteklé oči ráno? Nebo se vám obličej zdá zatlučený, i když jste dobře spali? Možná to není jenom nedostatek spánku. Skrytým důvodem může být pomalý odtok lymfy - ten přírodní systém, který čistí vaše tkáně od odpadních látek a přebytečné tekutiny. Lymfatická masáž není jen další trend v péči o pleť. Je to jednoduchá, ale mocná metoda, která může změnit vzhled vaší pleti - a to bez chemických přípravků.

Co je lymfatická masáž a proč to funguje?

Lymfatická masáž je jemný, ritmický přístup, který podporuje přirozený tok lymfy. Lymfa je barvivá tekutina, která obíhá vaším tělem, sbírá toxiny, bakterie a přebytečnou tekutinu a přepravuje je k uzlům, kde je tělo čistí. Když je tento tok zpomalen - třeba kvůli stresu, nedostatku pohybu nebo častému sedění - začínáte mít oteklé oči, zatlučený obličej nebo nečistou pleť.

Tato masáž nepůsobí tlakem, jako klasická masáž. Používá mírné, krouživé pohyby, které podobají šlapečku na vodě. Každý pohyb je navržen tak, aby pomohl lymfě proudit k uzlům, kde může být efektivně odstraněna. Není to masáž pro svaly - je to masáž pro vaše tělo jako filtr.

Kdo by měl lymfatickou masáž dělat?

Nejčastěji ji lidé volí, když:

• Mají ráno oteklé oči nebo obličej
• Často cítí, že mají „zatlučenou“ pleť
• Mají časté vyrážky nebo nečistoty, které nevymizí i při dobré péči
• Procházejí cyklem stresu nebo změn v hormonálním stavu
• Chcete zlepšit vzhled pleti bez chemických látek

Není to jen pro ženy. Muži, kteří trpí opakujícími se otoky po ranním oholení nebo mají zatlučenou pleť z důvodu dlouhého sedění u počítače, získávají stejně velké výhody.

Jak dělat lymfatickou masáž doma - krok za krokem

Nemusíte chodit do salónu. Lymfatická masáž se dá dělat doma, pět minut denně. Stačí čisté ruce, mírný olej nebo hydratační krém a trochu trpělivosti.

1. Začněte u krku. Lymfa se musí vždy přesunovat k uzlům, které leží pod klíční kostí a na bocích krku. Přiložte dlaně k oblasti pod ušima a jemně, pomalu, posuňte křížem směrem k klíční kosti. Opakujte 5-7krát. To je klíčový krok - bez toho je celá masáž marná.
2. Přes obličej. Použijte konce prstů (ne dlaně). Začněte u nosu a pohybujte se jemně k uším. Pak přes oči - od vnitřního koutku k vnějšímu. Nepřetahujte kůži. Pohyb je jako šmírování, ne tlačení.
3. Pod očima. Tady je důležité být nejjemnější. Použijte konce prstů, jen lehce dotýkejte. Pohybujte se od nosu k šíji, ne zvenčí dovnitř. Tato oblast je tenká a snadno se poškodí.
4. Na čele. Pohybujte se od středu čela směrem k templekám a pak dolů k krku. Tento pohyb pomáhá odstranit „zatlučenost“ způsobenou stresem.
5. Na šíji a klíční kost. Nakonec opět přesunte lymfu k uzlům pod klíční kostí. Přesuňte jemně, jako byste tlačili vodu po hladině. Opakujte 5krát.

Dělejte to každý den, nejlépe ráno, nebo večer před spaním. Pokud máte čas, dělejte to 10 minut. Pokud máte jen pět, stačí to. Důležité je pravidelnost.

Co potřebujete - a co ne

Nejste potřeba žádné speciální nástroje. Ale něco vám pomůže:

• Jemný přírodní olej - například mandlový, jojobový nebo olivový. Nejde o vůni, ale o to, aby ruce klouzaly bez tření.
• Hydratační krém - pokud máte citlivou pleť, můžete použít i krém bez parfémů.
• Čisté ruce - vždy si je umyjte před masáží.

Nepoužívejte:

• Agresivní produkty s alkoholem nebo kyselinami
• Tlak - to není masáž pro svaly
• Stříhání nebo vytahování kůže

Je to jemné, jako byste hladili kocoura. Pokud cítíte bolest, zastavte.

Kdy to nefunguje? Kdy to může být nebezpečné?

Lymfatická masáž je bezpečná pro většinu lidí. Ale existují případy, kdy ji neměli dělat:

• Pokud máte akutní infekci, horečku nebo zánět
• Pokud máte krevní sraženiny nebo máte zvýšené riziko trombózy
• Pokud máte aktivní rakovinu - lymfa může přenášet buňky, takže je to riziko
• Pokud máte oteklé uzly z neznámého důvodu - nejprve se obraťte na lékaře

Nejde o to, že by to bylo nebezpečné - ale o to, že by to mohlo zhoršit podstatnější problém. Pokud nejste si jistí, konzultujte to s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Kdy uvidíte výsledky?

Nečekáte, že se vaše pleť změní za jeden den. Ale mnoho lidí zaznamenává změny už po třech dnech:

• Ráno máte méně oteklé oči
• Pleť vypadá světlejší a živější
• Nečistoty a vyrážky se zmenšují
• Obličej vypadá „zúžený“ - ne proto, že byste zhubli, ale protože se tekutina přesunula

Po týdnu pravidelného cvičení se mnoho lidí přizná, že už nepotřebují tolik podkrytky. Pleti se vrátí přirozená barva a struktura.

Jak to doplnit?

Lymfatická masáž funguje nejlépe, když ji spojíte s jinými zvyky:

• Pijte dost vody - lymfa potřebuje tekutinu, aby mohla proudit. Dvě litry denně je ideál.
• Pohybujte se - chůze, jóga, plavání - všechno to pomáhá lymfě proudit.
• Spáte dost - během spánku tělo nejvíce čistí lymfu.
• Vyhněte se příliš množství soli - přebytečná sůl zadržuje tekutinu v tkáních.

Není to o „krásné pleti“ - je to o tom, aby vaše tělo fungovalo lépe. A když tělo funguje lépe, vaše pleť to prostě ukáže.