Proč zkusit thajskou masáž: výhody oproti klasické masáži a nové zážitky

Nikdo vám nenabourá představy o masáži rychleji než první thajka, která vás s úsměvem zatočí do uzlu jako hadí muž z cirkusu. Kde je to omakávání v teplé napůl potemnělé místnosti, na které jste zvyklí z běžné masáže? Místo toho na vás čeká protahování v jogínských polohách, masírování lokty i chodidly a chvění svalů o kterém jste netušili, že existují. Právě tím je thajská masáž pověstná a čím dál víc lidí v Česku na ni nedá dopustit. Ale proč? Proč vyměnit klasiku za exotiku? Zaměříme se na rozdíly, benefity, ale i na to, co vás čeká, pokud se rozhodnete tuto masáž zkusit na vlastní kůži.

Jak thajská masáž vlastně vypadá a čím se liší od té klasické

Už první návštěva thajského masážního studia vás dost možná rozhodí. Klasická masáž většinou znamená, že se svléknete do spodního prádla, lehnete si na vyhřívané lehátko a masér si vás vezme do parády většinou za použití oleje. Thajská masáž naopak probíhá ve volném oblečení, obvykle v pohodlných kalhotách a tričku, které vám půjčí na místě. Ležíte na zemi na speciální matraci, žádný stůl ani vyhřívání. Masérka používá nejen ruce, ale i předloktí, lokty, kolena a chodidla. Protahuje vaše klouby a svaly ve stylech připomínajících jógu, ale vy přitom neuděláte lautr nic – jen se necháte vést.

Hlavní rozdíl? Klasická evropská masáž je zaměřená hlavně na uvolnění svalů a odstranění ztuhlosti pomocí tlaku a hlazení. Thajská masáž míchá akupresuru, yoga-stretching a tlakové techniky k rozproudění energie a napravování celého těla. Podle starých thajských tradic proudí tělem 10 hlavních energetických drah (Sen) a právě práce na těchto drahách je základem thajské masáže. Kdy jste naposledy slyšeli maséra v Brně mluvit o potlačené energii v těle? Tady to je běžná součást filozofie. Už jen ze zvědavosti stojí za to se na to podívat.

Benefity thajské masáže potvrzené zkušenostmi i výzkumy

Nejde jen o exotiku. Vědecké studie z univerzity v Bangkoku i Japonsku potvrzují, že thajská masáž umí mnohem víc než jen ulevit namoženým zádům. Statistika ukazuje, že pravidelní návštěvníci thajských masáží reportují menší bolest, lepší pohyb a menší únavu ve srovnání s klasickou švédskou masáží po šesti týdnech. Důležitý rozdíl je v účincích na klouby a páteř. Tam, kde klasická masáž těžko dosáhne na hluboko uložené svaly a fascie, thajská technika dokáže díky protahování a tlaku proniknout hlouběji a nenásilně narovnat tělo.

Podle thajského zdravotního institutu dokáže thajská masáž snížit hladinu stresových hormonů téměř o 40 % už po půl hodině. To je číslo, které nenajdete ani u mnoha meditací nebo běžné relaxace. Lidé často zmiňují zlepšení spánku, ústup migrén, lepší hybnost kyčlí, ale i celkové pozvednutí nálady. K tomu přidejte fakt, že standardní thajská masáž trvá 60–120 minut, tedy víc než běžná hodinová klasika. Pokud vás uvolňování bolí, zvlášť při prvních návštěvách, zkušená masérka tlak přizpůsobí. Já ze začátku funěl jako lokomotiva, ale po třetím sezení už jsem se doslova těšil.

Typ masáže	Průměrná délka	Tlak	Hlavní účinky
Klasická masáž	45-60 min	Mírný až střední	Uvolnění svalů, relaxace
Thajská masáž	60-120 min	Mírný až silný, lze upravit	Protahování, zlepšení pohyblivosti, rozproudění energie

Nejčastější mýty a obavy – nemusíte se bát bolesti nebo trapnosti

Asi nejčastější mýtus mezi nás, chlapy, je, že thajská masáž bolí nebo je příliš intimní. Jasně, první zážitek je zvláštní. Najednou na vás někdo kleká, kroutí vás jak preclík, tlačí kolenem do zad. Ale všechno má svoje pravidla – nic se neděje bezvašeho souhlasu a zkušené masérky (většinou Thajky) komunikují klidně anglicky nebo česky. Pokud někde cítíte nepříjemnou bolest, stačí říct "light, please" nebo "moc silné" a okamžitě tlak sníží.

Další obava – trapnost z poloh. Když vás dá masérka nohy za hlavu, je to divný pocit. Ale věřte, že ona to dělá denně. Pro ni je vaše ztuhlost normální rutina. Dřív nebo později ucítíte, že vaše tělo je sice neohebné, ale masérka to bere s úsměvem. Různé typy thajských masáží (tradiční, s bylinnými měšci, s olejem, masáž hlavy a šíje) si můžete vybrat podle preferencí – nemusíte začínat rovnou „hardcore“ variantu.

Ve skutečnosti se thajská masáž doporučuje pro lidi se sedavým zaměstnáním, sportovce, starší osoby i pro ty, kdo mají lehčí problémy s pohybovým aparátem. Lidé po úrazech nebo s vážnějšími zdravotními omezeními by se měli předem poradit s lékařem. Důležité je také vědět, že pravidelnost dělá divy – zázrak po první návštěvě nečekejte, ale rozdíl na těle i v hlavě ucítíte velmi brzy.

Jakou thajskou masáž si vybrat a na co si dát pozor

Možná si říkáte: „OK, chci to zkusit. Ale co si vlastně objednat?“ Není thajská masáž jako thajská masáž. Tady je pár tipů, jak se v nabídce neztratit.

• Tradiční thajská masáž (Nuad Thai) – Ideální pro první zkušenost i pro aktivní sportovce. Intenzivní protahování, akupresurní body, tlak lokty i chodidly. Krásně rozhýbe i ztuhlé tělo.
• Thajská olejová masáž – Jemnější forma, kde se používá aromatický olej. Skvělá pro lidi, kteří se nechtějí vzdát relaxace s olejem, ale chtějí zažít něco trochu jiného než běžnou masáž.
• Masáž hlavy, šíje a ramen – Výborná pro kancelářské povaleče. Uleví od napětí v šíji, bolavých ramenou a migrén.
• Masáž bylinnými měšci – Masérka vás masíruje sáčky plnými nahřátých bylin, což ulevuje nejen svalům, ale i dýchání. Byliny jako kurkuma nebo zázvor mají i léčivé účinky.
• Masáž nohou a reflexní masáž – Zabývá se hlavně stimulací reflexních bodů, což prospívá nejen chodidlům, ale má pozitivní dopad na celé tělo.

Vyplatí se o konkrétní masáži předem trochu zjistit – ptejte se ve studiu, jakou formu mají nejradši a pro koho je určená. Ověřte si, že masérka má certifikaci z thajské školy (například z Wat Pho v Bangkoku nebo Chiang Mai). Pokud cítíte bolest nebo diskomfort, nehrňte se do hodinové masáže, klidně začněte třeba třicetiminutovou variantou. Během masáže komunikujte, pokud máte zdravotní omezení nebo tiky, dejte vědět předem. Nejlepší thajky se zeptají už na začátku.

Tipy, jak si thajskou masáž naplno užít a z čeho můžete těžit ještě týdny

Pro maximální efekt je dobré jít na thajskou masáž najedený „tak akorát“, nepít předem alkohol, a hlavně – neřešit pracovní stres z kanceláře až do poslední minuty. Dopřejte si čas před masáží přijít v klidu a nebýt rozhicovaní z běhu nebo tréninku. Pokud jdete poprvé, nechte trochu času na vysvětlení, nemusíte přece dělat dojem na celé fitness Brno svými znalostmi.

Po masáži doporučuju hned neběžet do práce nebo na trénink. Dejte svým svalům a kloubům čas. Většina thajských studií vám po masáži nabídne čaj (většinou jasmín nebo zelený), což je trochu thajské tradice zdarma navíc. Pijte vodu, aby se toxiny vyplavily. Po první masáži mohou být svaly lehce unavené, druhý den možná ucítíte "tah", podobně jako po józe.

Někteří lidé dokonce po první masáži pocítí zvláštní vlnu energie – není divu, když se "odblokuje" to, co bylo ztuhlé roky. Osobně jsem po sérii tří masáží přestal brát prášky na bolest zad před trénováním v posilovně. A znám pár lidí, co díky thajské masáži začali pravidelně spát celou noc. Dejte tělu čas si zvyknout, experimentujte s typy masáží a sdílejte zážitky. Pro mě i spoustu známých se masáž stala nejen zážitkem, ale i regulérní součástí týdne – stejně jako ranní káva nebo výběh na Špilas. Kdo nevěří, má zaděláno na zajímavý první zážitek!