Tejpování: Proč je to tak efektivní?

Co je to tejpování?

Tejpování je jedna z tých úžasných věcí, kterých se nevyhnete pokud se nějakým způsobem věnujete sportu nebo tělesné aktivitě. Je to technika, která se využívá k rehabilitaci svalů či kloubů, ale také k prevenci zranění. Metoda tejpování, tedy aplikace speciální elastické pásky na pokožku, má své kořeny ve východní medicíně. Objevila se v 70. letech minulého století v Japonsku a následně se rozšířila po celém světě. Co je na tejpování tak efektivní, se dozvíte v dalším textu.

Jak tejpování působí

Tejpování pracuje na principu jemného napínání kůže a podkožních tkáních. Proces tejpování spočívá v přilepení speciálního elastického tejpovacího pásu na drážděné svalové skupiny, klouby nebo lymfatických systém na těle. Tato metoda umožní svalním skupinám, aby pracovaly efektivněji tím, že odstraňuje nadměrné napětí a podporuje lepší cirkulaci krve. Důvody, proč je tejpování tak efektivní, jsou různé, ale jedním z hlavních je to, že pomáhá redukovat bolest a zánět svalů, podporuje regeneraci a zlepšuje výkon.

Typy tejpování

Existují různé typy tejpování, a kde se který typ použije, záleží na různých faktorech. Je tu tejpování svalové, fasciální, lymfatické a také kompresní tejpování. Každý z nich má své specifické využití a techniku aplikace. Pokud se například jedná o svalové tejpování, je nezbytné znát nejen techniku, ale také směr pohybu svalu, který se bude tejpovat. Nevhodná technika nebo nevhodný směr může mít na sval opačný efekt. U fasciálního tejpování je naopak důležitý správný postup a správná kombinace tejpů, aby byl výsledek co nejefektivnější.

Co tejpování může pomoci léčit

Pokud se ptáte, u jakých zdravotních problémů je možné tejpování využít, odpověď je jednoduchá - u mnohých. Od prevence zranění přes léčbu sportovních poranění po pomoci při chronických onemocněních. Tejpování může přinést úlevu například při bolestech zad, kolene, ramene, krku, ale také u tenisu, bolestí kyčle nebo syndromu karpálního tunelu. Dokonce se využívá též při léčbě různých neurologických onemocnění. Nicméně, je důležité si uvědomit, že tejpování není zázračný lék na všechny neduhy a ne vždy je možné očekávat okamžité výsledky. Každý případ je individuální a co funguje na jednoho, nemusí nutně fungovat na druhého.

Můj osobní příběh s tejpováním

Před pár lety jsem se setkala s tejpováním poprvé. Byla jsem v prostřední fázi tréninku na maratón a měla jsem problémy s kolenem. Trvalé bolesti mě nutily přerušit trénink a hrozilo, že závod, na který jsem se těšila, si nenechám ujít. V zoufalství jsem se obrátila na fyzioterapeuta, který mi doporučil zkusit tejpování. Byla jsem skeptická, ale ochotná zkusit cokoli, pokud by mi to pomohlo vrátit se zpět na trať. Tak jsem šla na to a nechala jsem se dobrovolně pokrýt barevnými páskami. Po několika týdnech pravidelného tejpování a rehabilitace jsem začala cítit zlepšení. Nakonec jsem svůj maratón dokončila a to vše díky tejpování, které mi umožnilo trénovat a závodit bez bolesti.

Tipy a triky pro tejpování

Když začnete s tejpováním, mám pro vás pár tipů a triků, které vám pomohou. Nejdůležitější je určitě výběr správné tejpovací pásky. Existují různé typy a značky, takže je důležité si vybrat takovou, která vám bude vyhovovat a která splní vaše potřeby. Dále je dobré se naučit správné techniky tejpování. I když to může vypadat jednoduše, je to věda a chce to praxi. Pokud nevíte, jak na to, existuje spousta kurzů nebo videí, které vám s tím mohou pomoci. A nakonec, nezapomeňte na správnou péči o pokožku pod tejpem. Tejp může pokožku dráždit, takže je důležité ji správně ošetřovat a chránit.

Konečné zamyšlení nad tejpováním

Ať už jste aktivní sportovec, rekreační běžec nebo jen někdo, kdo má občas bolesti a potřebná trochu úlevy, tejpování může být pro vás účinnou metodou. Přestože může být trochu tricky se do ní dostat a naučit se správné techniky, může to stát za to. Z mé vlastní zkušenosti můžu potvrdit, že tejpování mě výrazně pomohlo při přípravě na maratón a pomohlo mi dosáhnout mého cíle. Tak neváhejte a zkuste to taky. Třeba zjistíte, že tejpování je přesně to, co vám chybělo k úlevě od bolesti nebo ke zlepšení vašeho výkonu.