Zdravotní techniky: co funguje a kdy je použít

Zdravotní techniky v masážích nejsou jen pro sportovce nebo pacienty po operaci. Patří sem metody jako lymfatická masáž, tejpování, terapeuthické techniky pro těhotné, masáž po porodu nebo cvičení na aktivaci klenby. Cílem je zmírnit bolest, urychlit regeneraci a zlepšit funkci těla bez zbytečného rizika.

Jak poznáte, která technika je vhodná? Zeptejte se sami sebe: jde o akutní bolest, chronické napětí, pooperační otok nebo potřebu prevence? Konkrétní příklady: lymfatická masáž pomůže u otoků po operaci, tejpování podporuje stabilitu kloubu a odlehčuje přetížené svaly, a aktivace klenby zlepší chůzi a sníží zátěž kolen. Pokud si nejste jistí, promluvte si s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Rychlé techniky, které můžete zkusit doma

1) Aktivace klenby: sedněte si, položte nohu na zem a pomalu zvedejte vnitřní část nártu bez švihnutí. Opakujte 10–15×, 2 série denně. Pomůže zlepšit stabilitu chodidla.

2) Základní masáž kojence: hebké hlazení od hlavičky směrem k bříšku a od hrudníku dolů po pažích a nohou. Krátké kruhové pohyby na bříšku proti směru hodinových ručiček pomáhají trávení. Masírujte krátce a sledujte reakci dítěte.

3) Jednoduché tejpování (pozor na bezpečnost): pokud máte bolesti beder nebo kolene, krátkodobě může pomoci pružná kinesio páska. Nelepte přes otevřené rány, nevystavujte pásku dlouhodobě citlivé kůži a před aplikací vyzkoušejte malý kus na předloktí. Pokud neznáte techniku, nechte si první aplikaci ukázat odborníkem.

Bezpečnost a výběr terapeuta

Pár praktických pravidel: vždy řekněte terapeutovi o lécích, operacích, těhotenství nebo onemocnění. Po operaci nebo při podezření na trombózu se nejprve poraďte s lékařem, lymfatická masáž není vždy vhodná během aktivní infekce. Vyberte si maséra s certifikací pro konkrétní techniku (např. lymfatická masáž, těhotenská masáž, tejpování). Zkontrolujte reference, hygienu salonu a ochotu vysvětlit postup a rizika.

Zdravotní techniky mohou být rychlým pomocníkem i součástí dlouhodobé péče. Začněte jemně, naslouchejte svému tělu a nebojte se vyhledat odborníka. Na Mahó Masážní Svět najdete podrobné články k jednotlivým technikám – od lymfatické masáže po čínské techniky nebo masáže pro maminky po porodu.