Výhody tejpování: co vám tejpy dají hned

Tejpování dokáže rychle zmírnit bolest, podpořit regeneraci a zlepšit vnímání vlastního těla. Překvapí tím, že neomezuje pohyb — naopak ho často zlepšuje. Chcete rychlejší návrat po tréninku nebo méně bolesti při práci u počítače? Tejpy jsou jednoduché a účinné řešení, které stojí za to vyzkoušet.

K čemu tejpování slouží

Tejpy mají několik konkrétních účinků: snižují bolest díky mírnému zvednutí pokožky, zlepšují prokrvení a odtok lymfy, podporují oporu svalů a kloubů a zlepšují propriocepci — vědomí polohy těla. To se hodí při akutních bolestech, po zátěži i jako prevence opakovaných zranění.

Příklad: natáhl jste si zadní stehenní sval při fotbale. Správně nalepený tejp může snížit napětí, zlepšit cirkulaci a umožnit bezpečnější pohyb během dalšího léčení. U kolene zase tejp může dočasně korigovat vodění čéšky nebo snížit bolest při chůzi.

Jak tejpovat a co si pohlídat

Nejdřív: tejpy fungují jen když jsou nalepené správně. Základní postup — očistit a odmastit kůži, ostříhat rohy pásky, případně oholit husté ochlupení. Při lepení dej kotvy bez napětí, střed pásky aplikuj podle požadovaného účinku (např. s mírným natažením pro podporu nebo bez napětí pro lymfatický efekt). Po nalepení pásku důkladně přetři dlaní, aby se aktivovalo lepidlo.

Tejpy nechte na kůži obvykle 3–5 dní. Jsou voděodolné, takže se s nimi můžete sprchovat. Odstraňujte je pomalu, ideálně pod teplou sprchou nebo s olejem, abyste minimalizovali bolest a podráždění.

Co si hlídat: nepoužívejte tejpy na poškozenou kůži, otevřené rány nebo silné ekzémy. Pokud máte hemeroidy hluboké žilní problémy nebo trombózu, poraďte se s lékařem. Při silné alergické reakci tejpy sundejte ihned.

Tejpy nejsou zázrak. Neodstraní špatné pohybové návyky ani strukturální problémy samy o sobě. Fungují jako doplněk léčby — kombinujte je s fyzioterapií, cvičením a korekcí techniky pohybu.

Rychlý tip na závěr: pokud nevíte, jak tejp aplikovat, zajděte za fyzioterapeutem nebo zkušeným masérem. Naučí vás základní pásky pro záda, rameno nebo koleno a ušetří spoustu času i chyb. Tejpy mohou opravdu zrychlit návrat do pohybu — když se s nimi pracuje chytře.