Úleva od migrény: Praktické tipy, co funguje

Trápí vás časté migrény a už vás nebaví jen brát pilulky? Masáže a aromaterapie mohou být jednoduchým a účinným doplňkem, který zmírní bolest hlavy a podpoří relaxaci. Níže najdete konkrétní techniky, které stojí za vyzkoušení, a rady, jak si je přizpůsobit vlastním potřebám.

Proč masáž skutečně pomáhá při migréně

Masáž uvolňuje napjaté svaly v krku, ramenou a hlavě – to jsou často hlavní spouštěče bolesti. Když se zlepší krevní oběh, nervové impulsy se stabilizují a tlak v oblasti hlavy klesá. Navíc během masáže se uvolňují endorfiny, přírodní analgetika, které zmírňují vnímání bolesti.

Nejčastěji doporučovanou volbou je aromaterapeutická masáž. Kombinuje jemné doteky s esenciálními oleji (např. levandule, máta peprná nebo eukalyptus), které mají přímý vliv na nervový systém a často snižují frekvenci migrén. Tento typ masáže je podrobný v našem článku „Aromaterapeutická masáž: Přírodní cesta ke zmírnění bolestí hlavy“.

Které techniky můžete zkusit ještě dnes

1. Thajská masáž – pokud máte rádi dynamické protahování, thajská masáž (viz článek „Thajské masáže: účinky na zdraví, typy a cena v Česku“) rozproudí energii po celém těle a pomůže uvolnit hrdlo a čelist, kde se často hromadí napětí spojené s migrénou.

2. Čínská masáž (Tui Na) – zaměřuje se na meridiány, což jsou energetické dráhy těla. Stimulace bodů na hlavě a krku může obnovit rovnováhu a snížit frekvenci záchvatů. Podrobnosti najdete v příspěvku „Proč je čínská masáž (Tui Na) tak oblíbená?“.

3. Reflexní masáž nohou – i když se vám může zdát, že nohy nesouvisí s hlavičkou, reflexní body na chodidle jsou spojeny s oblastí hlavy. Správná stimulace může zmírnit napětí a podpořit detoxikaci. Více o postupu čtete v článku „Reflexní masáž při osteoporóze“.

4. Domácí masáž šíje a čelisti – použijte palce a ukazováčky, abyste lehce masírovali oblouk šíje a spánkovou oblast. Kombinujte s několika kapkami levandulového oleje a držte tlak 5‑10 sekund, opakujte 5‑10‑krát.

5. Lomi Lomi (havajská masáž) – dlouhé tekoucí tahy rukou přinášejí hlubokou relaxaci a pomáhají uvolnit napětí, které může vyvolat migrénu. Pokud máte rádi dlouhé sezení v teple, zvažte tuto variantu.

Všechny tyto techniky lze vyzkoušet buď v profesionálním salónu, nebo doma s několika základními pomůckami. Klíčová je pravidelnost – jednorázová masáž často jen dočasně uleví, zatímco pravidelný režim může migrény podstatně omezit.

Nezapomeňte si také sledovat, kdy migrény přicházejí. Deník bolesti pomůže odhalit, která masáž vám nejvíc pomáhá, a umožní terapeutovi přizpůsobit terapii na míru. Vyzkoušejte alespoň jednu z výše uvedených metod a dejte tělu šanci, aby se sama uzdravila.