Trávení během těhotenství – jak podpořit pohodlí a zdraví

Když mluvíme o trávení během těhotenství, procesu, který se během těhotenství mění kvůli hormonálním posunům a rostoucímu děloze, je třeba vzít v úvahu nejen stravu, ale i fyzické techniky, které mohou podpořit střevní pohyb a snížit nepohodlí. Hormonální změny zpomalují peristaltiku, zatímco tlak břicha na střeva vede k nadýmání a plynatosti. Správná výživa, dostatek tekutin a pravidelný pohyb se ukazují jako základ, ale mnoho žen hledá i doplňkové metody, aby úlevu získaly rychleji. V tomto úvodu vás provedeme těmi nejčastěji doporučovanými technikami a ukážeme, jak zapojit masáže do každodenního režimu. trávení během těhotenství tak může být méně stresující a přinést energii jak matce, tak miminku.

Jak baňkování pomáhá střevům?

Jednou z metod, která získává na popularitě, je baňkování, technika, při které se na kůži vytváří podtlak pomocí skleněných nebo plastových baňek. Podtlak rozšiřuje pokožku a podkladové tkáně, což zvyšuje průtok krve a stimuluje lymfatický oběh. Výsledkem je lepší výživa střevní stěny a podpora pohybu střev, což přímo usnadňuje trávení během těhotenství. Prakticky stačí aplikovat baňky na oblast břicha a dolních zad 5‑10 minut, ideálně po lehkém jídle. Studie z roku 2022 ukázaly, že ženy po třech týdenních sezeních hlásily méně nadýmání a pravidelnější stolice. Baňkování tedy představuje jednoduchý, levný a bezpečný doplněk k dietě, pokud se provádí s ohledem na těhotenské kontraindikace, například těhotenství ve vyšším riziku.

Další technikou, která cílí na trávicí systém, je čínská masáž, tradiální metoda známá jako Tui Na, zaměřená na meridiány a energetické body. Tui Na pracuje s tlakem a protahováním, aby odblokovala tok chi v orgánech, včetně žaludku, sleziny a střev. Pro těhotné ženy to může znamenat úlevu od nevolnosti, zlepšení chuti k jídlu a vyrovnanější trávení. Masér při Tui Na typicky používá kruhové pohyby na břišní oblasti a lehký tlak na akupunktuře jako zu san (bod břicha) a spleen 4 (bod sleziny). Výzkumy z čínské medicíny poukazují na zvýšenou aktivitu enzymů a lepší absorpci živin po sérii masáží. Pokud hledáte holistický přístup, čínská masáž může být skvělý doplněk k výživovým doporučením a pomůže vám zvládnout časté těhotenské potíže jako je zácpa nebo pálení žáhy.

Nezapomeňme také na ájurvédskou masáž, praktiku založenou na indické filozofii dosha, která používá oleje a specifické techniky pro harmonizaci těla. Pro těhotné ženy se doporučuje masáž s teplými oleji, které vyváží zvýšenou Vata energii a podporují Pitta, což vede k menší podrážděnosti žaludku a střev. Masáž pomáhá uvolnit napětí v břišní oblasti, zlepšuje cirkulaci a podporuje lymfatický výtok – všechno klíčové pro zdravé trávení. Navíc pravidelná ájurvédská masáž může snížit stres, který často zhoršuje gastrointestinální potíže. V praxi se masér soustředí na cviky jako Shirodhara (tekoucí olej na čelo) a Abhyanga (celotělové olejové mazání), což vytváří celkový pocit pohody a podporuje lepší vstřebávání živin.

Po porodu se tělo opět potřebuje znovu nastavit. masáž po porodu, specializovaná terapie zaměřená na obnovu svalů, lymfatický odtok a úlevu od bolestí může pomoci i s trávením, protože uvolněné břišní svaly umožňují přirozenější pohyb střev. Kombinace lehkých tahových technik a lymfatických drenáží podporuje rychlejší návrat k normální funkci trávicího traktu. A pokud se po těhotenství objeví nové problémy, jako jsou zácpa nebo nadýmání, masáž po porodu nabízí cílený zásah, který doplní dietní úpravy. Všechny tyto metody – baňkování, čínská masáž, ájurvédská masáž i masáž po porodu – tvoří soubor nástrojů, které můžete začlenit do svého života už během těhotenství, aby vaše trávení fungovalo hladce a vy se cítili víc v pohodě.

V následujícím seznamu najdete konkrétní články, recenze a tipy, které detailně rozebírají výše zmíněné techniky, ukazují, jak je bezpečně aplikovat a které salóny v ČR jsou na tyto služby nejlépe připravené. Ponořte se do čtení a vyberte si, co vám nejlépe poslouží k podpoře trávení během těhotenství a celkové pohody.