Tlakové body na migrénu – rychlá úleva při bolestech hlavy

Máte pocit, že vás migréna zaskočí z ničeho nic? Jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak si pomoci, jsou tlakové body. Stačí pár minut, pár mazání a bolest může začít ustupovat. V tomto článku vám ukážu, kde se tyto body nacházejí a jak je správně masírovat.

Kde najít nejúčinnější tlakové body?

Nejčastěji se při migréně používají tři body:

• GV20 (Báihu) – nachází se na temeni hlavy, přímo u středu, kde se setkává čára vašich vlasů.
• LI4 (Hegu) – mezi palcem a ukazováčkem na ruce, v nejvyšší části svalové bradavky.
• TE5 (Waiguan) – na předloktí, dvě šířky prstu od konce zápěstí, na vnější straně.

Tyto body jsou snadno dostupné a nevyžadují žádné speciální pomůcky. Stačí najít správnou polohu a použít mírný tlak.

Jak správně masírovat tlakové body?

Začněte s GV20: položte ukazováčky obou rukou na temeno a jemně krouživě masírujte 30‑60 sekund. Poté přejděte na LI4 – prsty jedné ruky stiskněte bod a dělejte kruhové pohyby po dobu asi minuty. Nakonec se soustřeďte na TE5 a stejnou technikou masírujte druhou ruku. Důležité je udržet tlak pohodlný, ne bolestivý.

Opakujte celý postup jednou až dvakrát, když cítíte první úlevu. Nejlepší je masírovat těsně před tím, než se migréna rozroste, nebo během prvních příznaků. Pravidelná praxe může snížit četnost záchvatů.

Nezapomínejte také na dýchání – pomalu nadechujte nosem, vydechujte ústy. To pomáhá uvolnit napětí a zvyšuje účinek masáže.

Pár tipů, co nedělat: nechte si nejprve vyčistit ruce, vyhněte se silnému stisku, pokud máte kožní problémy nebo záněty v oblasti. Pokud migréna trvá déle než hodinu nebo se zhoršuje, raději vyhledejte lékařskou pomoc.

Takže až příště ucítíte příchod migrény, vezměte si chvíli na masáž těchto bodů. Jednoduchá technika, málo času a můžete získat úlevu, která vám umožní pokračovat v denním režimu bez velké bolesti.