Shiatsu masáž: co čekat a proč ji vyzkoušet
Shiatsu je japonská masážní technika založená na tlaku dlaní, palců a loktů na specifické body těla. Nepoužívá oleje a probíhá přes lehké oblečení. Hodí se, když chcete uvolnit napětí, zlepšit pohyblivost nebo podpořit psychickou rovnováhu.
Nečekejte klasické hlazení svalů. Shiatsu pracuje s tlakem a jemnými protahovacími pohyby. Terapeut hledá tuhé nebo bolestivé body a pomocí přesného tlaku uvolňuje napětí v těle i mysli.
Hlavní přínosy shiatsu
Shiatsu pomáhá zmírnit bolest zad, krční páteře a šíje, ulevuje při bolestech hlavy a zlepšuje spánek. Mnoho lidí hlásí snížení stresu a lepší náladu po jedné nebo dvou sezeních. Dále může podpořit krevní oběh, lymfatický tok a celkovou schopnost těla regenerovat se.
Pokud máte sedavé zaměstnání nebo často sedíte u počítače, shiatsu může rychle odblokovat ztuhlé oblasti a navrátit pružnost. Sportovci ho zase využijí pro uvolnění zatuhlých svalů a prevenci přetížení.
Jak probíhá sezení a jak se připravit
Sezení obvykle trvá 50–90 minut. Ležíte na podložce na zemi nebo na masážním lehátku, oblečení by mělo být volné a pohodlné. Terapeut začne krátkým rozhovorem o zdravotním stavu, poté prochází tělo tlakem a protahováním. Může používat dlaně, palce, lokty i kolena — podle potřeby.
Před návštěvou si dejte lehké jídlo a hydratujte se. Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům. Pokud berete léky nebo máte zdravotní omezení (např. těhotenství, srdce, krevní srážlivost), řekněte to předem. To pomůže masérovi zvolit bezpečný postup.
Po sezení můžete cítit příjemné uvolnění, někdy lehké únavy nebo krátkodobé zvýšení pocitu tepla v místě ošetření. Doporučuje se pít vodu a den či dva svaly šetřit, aby tělo mohlo zareagovat a regenerovat.
Jak často chodit? Pro akutní problémy bývá užitečné 1–2 sezení týdně po dobu několika týdnů. Pro udržení doporučujeme jednou za 2–6 týdnů podle potřeby a životního stylu.
Vyberte terapeuta, který má certifikaci v shiatsu a zkušenosti. Zeptejte se na výsledky u podobných potíží, pro které přicházíte. Důležitá je také komunikace během masáže — řekněte, když je tlak moc silný nebo slabý.
Shrnutí: shiatsu je konkrétní, účinná a bezolejová technika, která pomáhá uvolnit tělo i hlavu. Hodí se pro lidi s bolestmi zad, strojením v krku, stresem nebo pro ty, kdo hledají jiný typ doteku než klasická masáž. Zkuste jedno sezení a vyhodnoťte, jak se po něm cítíte.
Shiatsu masáž je starodávná japonská technika, která může pomoci zlepšit váš postoj a držení těla. Zaměřuje se na jemný tlak a uvolnění svalů, což vede ke snížení napětí a zlepšení flexibility. Díky tomu může být prospěšná nejen pro uvolnění stresu, ale i pro správné postavení páteře. Tento článek vám přiblíží, jak přesně Shiatsu pracuje a jaké konkrétní výhody může přinést pro vaše tělo.
Shiatsu masáž je starodávna terapie, která může významně přispět k zlepšení vašeho sebevědomí a celkového pocitu pohody. Tento článek vás provede základy Shiatsu masáže, jejími hlavními benefitmi a poskytne praktické tipy, jak si masáž můžete užít na maximum. Zjistěte, jak může Shiatsu masáž ovlivnit vaši duševní rovnováhu a posílit vaše sebevědomí.