Masáž v těhotenství: co potřebuješ vědět

Trápí tě v těhotenství bolesti zad, otoky nohou nebo špatný spánek? Těhotenská masáž může ulevit, zlepšit spánek a zmírnit napětí. Jde ale o speciální péči – rozdíl mezi běžnou masáží a masáží pro těhotné je v poloze, tlaku a technikách. Tady máš praktické a jasné informace, co očekávat a jak to udělat bezpečně.

Kdy a jak je masáž bezpečná

Nejčastěji se doporučuje začít od 2. trimestru, po konzultaci s lékařem nebo porodní asistentkou. V 1. trimestru někteří terapeuti raději vyčkají, aby se minimalizovalo riziko. Masáže lze většinou provádět i ve 3. trimestru, ale terapeut upraví polohy a vynechá tlak na břicho. Při masáži se běžně používá polohování na boku nebo speciální vyvýšené lehátko, aby tělo i plod byly v bezpečí.

Bezpečnost znamená i mírný tlak, vyhýbání se hluboké masáži břicha a opatrnost u akupresurních bodů, které mohou ovlivnit děložní činnost. Vždy si před masáží řekni s terapeutem o svých potížích, anamnéze a o tom, jak se cítíš.

Kontraindikace a na co si dát pozor

Masáž neprováděj, pokud máš krvácení, rizikové těhotenství, preeklampsii, trombózu, vysoký krevní tlak neregulovaný léky, nebo akutní infekci. Pokud máš placenta previa nebo jiné komplikace, konzultuj nejprve svého lékaře. Terapeut by měl znát kontraindikace a v případě pochybností vyžádat lékařské potvrzení.

Také pozor na některé esenciální oleje: vynechávají se silně stimulující oleje (např. šalvěj muškátová, rozmarýn) a používají se šetrné rostlinné oleje (mandlový, jojobový, kokosový). Pokud máš citlivou kůži nebo alergie, přines vlastní olej nebo to předem oznam.

Jak vybrat terapeuta? Hledej někoho s kurzem prenatální masáže nebo zkušenostmi s těhotnými. Zeptej se na délku praxe, reference a jak upravuje polohy. Krátká kontrolní otázka před rezervací: „Máte zkušenost s masážemi ve 2. a 3. trimestru?“ Pokud odpověď zní ano a umí popsat polohování, jsi na dobré cestě.

Co očekávat během sezení: položíš se na bok nebo na speciální lehátko, terapeut se zaměří na záda, boky, pánev a krk. Masáž trvá obvykle 30–60 minut, tlak je jemný až střední. Po masáži pij vodu, jdi pomalu a odpočiň si. Pokud by se objevil silný tlak, bolest, krvácení nebo jiné neobvyklé příznaky, kontaktuj lékaře.

Jednoduché tipy pro doma: partner může provést jemné hladící tahy přes spodní část zad a stehna, vyhněte se břichu. Používej teplé (nehorké) obklady a měkké polštáře pod břicho a mezi kolena. Pravidelná lehká masáž zlepší spánek a sníží napětí.

Masáž v těhotenství může být skvělá úleva, pokud zvolíš zkušeného terapeuta a dodržíš bezpečnostní zásady. Před prvním sezením se poraď s lékařem a vždy komunikuj, jak se cítíš.