Masáž Shiatsu: co přesně čekat a jak z ní vytěžit maximum
Věděli jste, že Shiatsu není „klasická masáž“ s olejem, ale práce přes oblečení tlakem dlaní, palců a loktů? Pokud hledáte hluboké uvolnění bez olejů, Shiatsu může být rychlá cesta ke zlepšení pohybu, méně stresu a lepšímu spánku.
Šlo by to stručně: Shiatsu vychází z tradiční japonské a čínské medicíny, pracuje s energetickými drahami (meridiány) a body akupresury. Terapeut vyvíjí tlak na konkrétní místa, někdy používá také strečink a jemné pohyby kloubů.
Co očekávat během sezení
Sezení obvykle trvá 45–90 minut. Ležíte oblečení na podložce nebo masážním stole. Masér pracuje po celém těle—záda, krk, nohy, paže i hlava. Tlak může být příjemný až intenzivní; pokud něco bolí, řekněte to hned. Dobrý terapeut upraví sílu podle vaší citlivosti.
Po masáži můžete cítit teplo v těle, únavu nebo naopak energii. To je normální. Doporučuji pít vodu a vyhnout se náročnému cvičení hned po sezení.
Kdy Shiatsu pomáhá a kdy raději ne
Shiatsu často pomáhá při bolestech zad, napětí v krku, migrénách, poruchách spánku, trávení a stresu. Lidé uvádějí i zlepšení celkové pohody a lepší dýchání.
Vyhněte se Shiatsu, pokud máte akutní horečku, zánětlivé onemocnění kůže, trombózu nebo čerstvou operaci. Těhotné ženy by měly konzultovat terapeutku a vyhnout se intenzivní práci na břiše, obvykle se nedoporučuje první trimestr. V případě vážných zdravotních problémů nejdřív promluvte s lékařem.
Jak často chodit? Na akutní potíže je vhodné 1–2x týdně po několik týdnů. Pro udržení stavu stačí 1x za měsíc nebo podle potřeby.
Jak vybrat terapeuta: hledejte školení v Shiatsu (např. akreditovaná škola), zkušenosti a reference. Dobrá praxe zahrnuje krátké předsezení rozhovory o zdravotním stavu a upravení tlaku během masáže. Pokud terapeut nabízí pouze „všeobecné relaxační“ sezení bez dotazů na zdravotní historii, buďte opatrní.
Praktické tipy: přijďte v pohodlném oblečení (volné triko a tepláky), vypijte vodu před i po masáži a naplánujte si klidnou hodinu po sezení. Pokud cítíte silnou únavu nebo mírnou bolest, je to často signál, že tělo zpracovává změny—odpočiňte si.
Shiatsu není zázrak za jedno sezení, ale když se používá pravidelně, dokáže zlepšit pohyblivost, snížit napětí a zklidnit nervy. Zkuste to, pokud chcete jiný přístup než klasická masáž s olejem.
Masáž Shiatsu nabízí mnohem víc než jen uvolnění svalů – může přímo ovlivnit kvalitu vaší kůže. Tento článek vysvětluje, jak Shiatsu stimuluje prokrvení, jaký má vliv na suchou pokožku a proč může být užitečná i pro začervenání nebo akné. Podíváme se na jednoduché tipy, jak si zlepšit efekt masáže a také kdy si raději dopřát tuhle proceduru. Na své si přijdou i ti, kdo mají doma kočku, protože i mazlíčci reagují na klidnou atmosféru po masáži.
Shiatsu je japonská masážní technika, která kombinuje tlak prstů s principy tradiční čínské medicíny. V tomto článku se zaměříme na to, jak shiatsu může pomoci ke zlepšení celkového zdraví, uvolnění stresu a harmonizaci těla a mysli. Také se podělíme o tipy na jednoduché shiatsu techniky, které můžete vyzkoušet sami doma. Zjistíte, proč se shiatsu stále více stává oblíbenou alternativní metodou léčby a jak integrovat tuto tradiční praktiku do svého každodenního života.