Masáž Shiatsu: jak podpořit emoční zdraví přirozenou cestou

Stres vás už dlouho neopouští? Cítíte, že se vnitřně vyčerpáváte, i když se zdá, že máte vše pod kontrolou? Masáž Shiatsu není jen další způsob, jak si uvolnit svaly. Je to starověká japonská praxe, která se zaměřuje na vaše emoční zdraví - a nejen na tělo.

Co je vlastně masáž Shiatsu?

Shiatsu znamená v japonštině „prstový tlak“. Nejde o to, aby vás někdo silně mačkal. Jde o jemný, ale cílený tlak prsty, dlaněmi a často i lokty na konkrétní body podél tělesných energiových cest - tzv. meridiánů. Tyto cesty jsou stejné, jako v tradiční čínské medicíně, a každý z nich je spojen s určitým orgánem i emocí.

Nejde o náhodné šátrání. Kvalifikovaný terapeut ví, kde přesně stlačit, abyste se cítili lépe - nejen fyzicky, ale i emocionálně. Tlak na bod mezi obočím může uvolnit napětí spojené se strachem. Tlak na břicho může pomoci s pocitem ztráty nebo bezmoci. To zní jako magie, ale není. Je to systém, který funguje na základě tisícileté zkušenosti.

Proč se Shiatsu liší od jiných masáží?

Když jde o masáž, většina lidí přemýšlí o relaxaci - tělo se uvolní, svaly se uvolní, a pak je to všechno. Shiatsu je jiný. Není to jen „odpoutání“ od stresu. Je to přímý kontakt s vaší vnitřní energií - tzv. ki (nebo chi v čínštině).

Ve většině masáží se pracuje s tkáními. V Shiatsu se pracuje s cestami, po kterých ta energie proudí. Když je proud blokován - třeba kvůli dlouhodobému stresu, zážitku nebo nepřirozenému životnímu stylu - vzniká napětí. To se projevuje jako bolest zad, neklid, úzkost, nebo dokonce nespavost. Shiatsu neodstraňuje příznaky. Zabraňuje jim vzniknout.

Nejde o to, abyste se cítili dobře jen na chvíli. Jde o to, abyste se naučili, jak se opět spojit s tím, co je uvnitř vás - a jak to udržet.

Které emoce může Shiatsu ovlivnit?

Každý meridián je spojen s konkrétní emocí. Tady je to, co se děje v praxi:

• Plíce a velký střev - spojeny s smutkem a ztrátou. Když jste v pohřbu, nebo když vás opustil někdo důležitý, energie v těchto cestách se zastaví. Tlak na tyto body pomáhá pustit to, co držíte uvnitř.
• Srdce a tenký střev - spojeny s úzkostí a nejistotou. Když se neustále ptáte: „Co když...?“, vaše srdce je v napětí. Shiatsu pomáhá zklidnit tento vnitřní běh.
• Játra a žlučník - spojeny s rozzlobením a frustrací. Když se něco nevydaří, nebo když se necítíte slyšený, játra se „zakyslí“. Tlak na tyto body uvolňuje vnitřní hněv, který jste nevyjádřili.
• Ledviny a močový měchýř - spojeny se strachem. Když se bojíte budoucnosti, nebo když se cítíte bezpečně, ledviny se „zatáhnou“. Shiatsu pomáhá obnovit pocit bezpečí.
• Žaludek a slezina - spojeny s přemýšlením a obavami. Když se neustále přemýšlíte, přemýšlíte, přemýšlíte - vaše energie se zasekne. Tlak na tyto body pomáhá zastavit „mentální kolo“.

Tyto vazby nejsou jen teorie. Lidé, kteří pravidelně chodí na Shiatsu, často říkají: „Nevěděl jsem, že mě to tak těží - až jsem to cítil.“

Co se stane během jedné sezení?

Nemusíte se oblékat. Sedíte nebo ležíte v oblečení - obvykle volném, jako je šaty nebo šortky. Terapeut vás neotáčí, nevyměňuje vás, neváží. Prostě se k vám přiblíží, dotkne se vašich ramen, paží, břicha, nohou - a začne tlačit.

První pár minut je ticho. Můžete cítit, jak se vaše tělo pomalu uvolňuje. Pak začne tlak. Některé body se mohou zdát citlivé - to není bolest. Je to „příliš dlouho zablokovaná energie“. Když se uvolní, cítíte se lehce, jako byste se náhle vyspali.

Sezení trvá 60-90 minut. Po něm se často cítíte jako po hlubokém pláči - vyčerpaní, ale klidní. Někteří lidé usnou. Někteří se začnou smát. Někteří se jen zastaví a řeknou: „To jsem potřeboval.“

Pro koho je Shiatsu nejvhodnější?

Není to jen pro ty, kdo mají problémy. Je to pro každého, kdo chce být více u sebe.

• Pro rodiče, kteří se cítí vyčerpaní z péče o děti a nevědí, kde vzít sílu.
• Pro lidi, kteří pracují v kanceláři a cítí, že jejich mysl nikdy neodpočívá.
• Pro ty, kteří prožili ztrátu, rozvod, nebo změnu života - a nemají, kdo by je slyšel.
• Pro studenty, kteří se cítí přetížení a nevědí, jak se zbavit úzkosti.
• Pro lidi, kteří už vyzkoušeli všechno - meditaci, jógou, léky - a stále se cítí „mimo“.

Shiatsu není lék. Je to prostředek, který vám pomáhá znovu slyšet sebe sama.

Co vás může čekat po prvním sezení?

Někteří lidé cítí okamžitou změnu. Více klidu, hlubší dýchání, lehčí hlava. Jiní se cítí jen trochu „rozptýlení“ - jako by se jejich tělo přizpůsobovalo novému vnitřnímu řádu. To je normální.

Po třech až pěti sezeních se většina lidí začne cítit jinak. Nejen v těle, ale i v myšlenkách. Přestanou se opakovat stejné negativní cykly. Přestanou se ptát: „Proč to vždycky jde špatně?“ Začnou se ptát: „Co mi teď opravdu chybí?“

Shiatsu neřeší problémy. Umožňuje vám je vidět jasněji.

Jak najít kvalifikovaného terapeuta?

Ne každý, kdo vám masíruje záda, je terapeut Shiatsu. Hledejte někoho, kdo má certifikaci od japonské nebo evropské asociace - například od Japan Shiatsu Society nebo European Shiatsu Federation.

Při první konzultaci se zeptejte:

• Kolik let má zkušenost?
• Je odborně vzdělaný v energetických cestách?
• Pracuje na základě tradičního systému, ne jen „relaxační masáže“?

Nejlepší terapeuti nebudou slibovat „vyléčení“. Budou říkat: „Pomůžeme vám najít rovnováhu.“

Co si můžete dělat doma?

Ne každý může chodit na masáž každý týden. Ale můžete začít doma.

Stiskněte prstem bod mezi obočím - tam, kde se začíná nos. Přidávejte jemný tlak 30 sekund. Dýcháte hluboce. To je bod pro úzkost.

Stiskněte vnitřní stranu prvního prstu na noze - to je bod pro játra. Pomůže, když se cítíte rozzlobení.

Stiskněte břicho, asi dva prsty pod pupkem - to je centrum energie. Dýcháte do něj. To vám dá pocit stability.

Není to náhrada za profesionální masáž. Ale je to způsob, jak si každý den připomenout: „Jsem tu. A to stačí.“

Je Shiatsu pro vás?

Nejde o to, jestli máte „nějaký problém“. Jde o to, jestli chcete přestat být jen reakcí na život. A začít být jeho součástí - s celým svým tělem, svými emocemi, svým dechem.

Shiatsu vám nedá odpovědi. Ale dá vám prostor, abyste je našli sami.