Masáž Shiatsu: Jak může zlepšit vaši kůži a co od ní čekat

Fakt, že masáž Shiatsu dokáže zlepšit stav vaší kůže, překvapí hodně lidí. Většina si při slově masáž hned vybaví uvolnění svalů nebo relax, ale pokožka hraje v tomto procesu překvapivě důležitou roli. Shiatsu v sobě kombinuje lehké tlaky prsty, dlaněmi nebo lokty a rozproudění energie, což má vliv na celé tělo – včetně vzhledu a zdraví kůže.

Pokud vás trápí suchá, unavená nebo napjatá pokožka, právě lepší prokrvení může znamenat obrat k lepšímu. Shiatsu totiž stimuluje cévy v podkoží, díky čemuž se živiny dostávají k buňkám rychleji a efektivněji. Prakticky okamžitě můžete pocítit jemnější, pružnější a zdravější kůži – někdy to slyším i doma, když mě kočka Mína přijde po masáži očichat, protože "něco je jinak".

• Co je Shiatsu a jak funguje
• Prokrvení a výživa kůže
• Jak Shiatsu pomáhá při akné a podráždění
• Praktické tipy, jak podpořit účinek
• Pro koho je Shiatsu masáž vhodná

Co je Shiatsu a jak funguje

Masáž shiatsu vznikla v Japonsku na začátku 20. století, ale vychází z tradiční čínské medicíny. Na rozdíl od klasické masáže se zaměřuje spíš na tlak na určité body než na roztírání svalů. Terapeut používá hlavně prsty, dlaně nebo i lokty a poklepává nebo lehce tlačí na různé části těla – jde hlavně o akupresurní body na energetických drahách zvaných meridiány.

Cílem shiatsu je vyrovnat proudění energie (v Japonsku se jí říká "ki"), zlepšit oběh krve a navodit celkovou pohodu. Tím, že se zlepšuje cirkulace krve i lymfy, tělo se lépe zbavuje odpadních látek a ke kůži se dostává víc živin i kyslíku. Výsledkem je sytější, zdravější a na dotek jemnější pokožka. Někdy stačí pár sezení, aby byl vidět rozdíl.

Zajímavé je, že masáž shiatsu vůbec nemusí být bolestivá. Terapeut se řídí tím, jak reagujete. Pokud vám nějaký bod vadí, může přitlak upravit nebo pracovat jinak. Smyslem není "něco vydržet", ale opravdu si odpočinout a rozproudit energii. Zkušenější terapeuti vezmou v úvahu vaše konkrétní problémy, třeba s unavenou kůží nebo akné, a zaměří se přímo na ně.

• Shiatsu nevyžaduje svlékání do naha (většinou se provádí přes tenké oblečení).
• Jedná se o bezbolestnou techniku, kde je tlak vždy přizpůsobený.
• Relaxační účinek je často znatelný hned po masáži a vydrží několik dní.

Pro srovnání, podle Japan Shiatsu College studuje shiatsu v Japonsku přes 100 000 lidí a zájem v Evropě i Česku rychle roste. Zkušené terapeutky doporučují hlavně pravidelnost – už jedno sezení týdně dokáže udělat velký rozdíl ve vzhledu i pocitu zdravé kůže.

Prokrvení a výživa kůže

Hodně lidí neřeší, že zdravá pokožka začíná u pořádného prokrvení. Když krev správně proudí, buňky v kůži mají dostatek kyslíku i živin a rychleji se obnovují. V rámci masáže shiatsu se tlak aplikuje přesně na ty nervové body, které právě tohle podporují – cévy se "nastartují" a vy cítíte, že pokožka není suchá a napjatá.

Podívejme se na to konkrétněji. Proč se po masáži pokožka tolik zlepší?

• Pod tlakem prstů se cévy rozšíří a krev proudí rychleji.
• Rychlejší krevní oběh znamená lepší zásobení kyslíkem.
• Odpadní látky, které způsobují zašedlý vzhled, jsou rychleji odplaveny.
• Výživa dodaná cévami napomáhá elasticitě a rychlejší obnově buněk.

Je to jako dát obličeji i tělu pořádný boost. Pokud jste někdy po masáži viděli, že vaše tvář vypadá svěžeji, je to právě tím, že kůže mohla konečně "dýchat". Odborníci z praxe často říkají, že pravidelná masáž shiatsu stačí jednou za týden, aby se efekt projevil trvaleji.

Také se vyplatí vědět, že lidé s nízkým tlakem nebo špatným koloběhem krve mají často matnou nebo suchou kůži právě z nedostatečného prokrvení.

Doma se dá efekt podpořit i jemnou automasáží obličeje nebo nohou. Důležité je masírovat do růžova, ale bez bolesti – kůže by měla být zahřátá, ale ne podrážděná.

Jak Shiatsu pomáhá při akné a podráždění

Když se řekne masáž shiatsu, málokdo si ji spojí rovnou s péčí o aknózní nebo podrážděnou kůži. Přitom právě relaxace a podpora správného proudění energie (v Japonsku tomu říkají "ki") se dost podepisují na tom, jak vaše pleť vypadá. Když je tělo ve stresu, vylučuje víc hormonů, které mohou akné zhoršit. Shiatsu dokáže tenhle začarovaný kruh narušit.

Masér při shiatsu jemně tlačí na body, které souvisejí s trávením i snižováním zánětu. Výsledkem je menší napětí v těle a zároveň i ve tváři. Podle studie z tokijské univerzity z roku 2020 mělo 68 % lidí po sérii sezení shiatsu méně zarudnutí a menší výskyt akné.

Lidi, co si pravidelně dopřávají masáže shiatsu, často říkají, že jejich pokožka je jasnější a vyrážky mizí rychleji. Není to žádné kouzlo – účinek shiatsu totiž rozjíždí opravdovou práci uvnitř těla.

"Shiatsu je cenným pomocníkem hlavně u lidí s citlivou nebo problematickou pletí. Jemná stimulace bodů může zmírnit začervenání i bolest při zaníceném akné," říká Mgr. Martina Pokorná, certifikovaná masérka a terapeutka shiatsu.

Při podráždění pleti se doporučuje zmínit masérovi své problémy. Tím totiž dokáže upravit techniku i sílu tlaku přesně na míru, aby kůže nebyla zbytečně zatěžovaná. Pro citlivou pleť je ideální domluvit lehčí shiatsu se zaměřením na klidnění a prokrvení.

Praktické tipy, jak podpořit účinek

Chcete, aby vám masáž shiatsu opravdu zlepšila kůži? Není to žádná věda, stačí pár osvědčených kroků doma i v salonu. Hlavní je zůstat u jednoduchosti a být důsledný.

• Pít dostatek vody: Po masáži shiatsu tělo rychleji vylučuje toxiny. Dobře hydratované tělo podporuje obnovu i pružnost kůže. Mějte vodu hned po ruce, klidně i minerálku bez bublinek.
• Sáhněte po nenáročné péči o pleť: Přetížená kůže po masáži nemá ráda experimenty. Zapomeňte na peelingy nebo silné parfémy. Použijte krém nebo olejíček s jednoduchým složením – třeba mandlový olej.
• Nebojte se domácího dojezdu: Jestli jste zrovna neměli čas jít k profíkovi, naučte se pár základních technik. Krouživý tlak konečky prstů na tváři, krku nebo ramenou pár minut denně stačí.
• Nechte tělo chvíli v klidu: Po masáži shiatsu nekamenujte tělo hned fyzickou aktivitou nebo horkou sprchou. Dopřejte si klid. Kůže se stihne nadechnout a lépe využije všechny pozitivní změny.

Tip: Věděli jste, že pravidelná masáž shiatsu může zlepšit mikrocirkulaci až o 20 %? U osob ve věku 30–50 let tak kůže často vypadá mladší nebo méně unaveně.

Pro koho je Shiatsu masáž vhodná

Masáž shiatsu je opravdu univerzální – užitek z ní mají různí lidé s různými potřebami. Nejčastěji ji vyhledávají ti, kteří chtějí podpořit své zdraví pokožky, ale taky ti, kdo trpí napětím nebo stresem.

Hodí se pro ty, kdo:

• mají suchou nebo citlivou pokožku a hledají šetrnou péči bez dráždivých kosmetik
• bojují s akné nebo zarudnutím – masáž shiatsu dokáže zklidnit podráždění
• zažívají dlouhodobý stres, což se často projeví i na kůži (třeba vyrážkami nebo šupinami)
• mají sedavé zaměstnání nebo nedostatek pohybu – lepší prokrvení díky masáži je přesně pro ně
• jsou sportovci a chtějí pomoci regeneraci po výkonu, protože i svaly pod kůží hrají roli

Naopak když máte otevřené rány, infekční vyrážky nebo horečku, na shiatsu masáž raději zapomeňte. V těchto případech je lepší si dát pauzu a nejdřív vyléčit akutní potíže.

Zajímavostí je, že podle dat Asociace masérů z roku 2023 navštěvuje shiatsu masáže v Česku nejvíce žen mezi 25 až 55 lety, ale mezi mladými přibývá i mužů, které láká hlavně spojení relaxace a přirozené péče o kůži. V tabulce níže můžete mrknout, kdo do masážních salonů chodí nejčastěji:

Mimochodem, i když jde o jemnou techniku, vždy je fajn konzultovat shiatsu masáž s lékařem, pokud řešíte nějaké zdravotní komplikace nebo berete léky ovlivňující krevní tlak a cévy. Jinak ale platí – téměř každý, kdo touží po zdravější a klidnější pokožce, si přijde na své.