Masáž proti migréně – co funguje a jak na to?

Trpíte častými migrénami a už máte plné zuby z tablet? Masáž může být jednoduchý způsob, jak snížit napětí a podpořit průtok krve v hlavě. V tom, co nás čeká, se podíváme na nejúčinnější techniky, co můžete očekávat během sezení a jak si vybrat odborníka, kterému můžete důvěřovat.

Typy masáží, které pomáhají při migréně

Aromaterapeutická masáž spojuje tlakové body s esenciálními oleji, jako je levandule nebo máta peprná. Olej‑máta přímo působí na receptory v hlavě a snižuje bolest. Stačí, když masér použije několik kapek na krk a ramena a provede jemné tahy směrem k hlavě.

Shiatsu je japonská metoda, kde masér pracuje prsty na akupresurních bodech po celé těle. Když se zaměří na bod „GV20“ (čelo) a „LI4“ (ruka mezi palcem a ukazováčkem), často dochází k rychlému uvolnění napětí, které migrénu spouští.

Reflexní masáž nohou se zaměřuje na specifické body na chodidle, které odpovídají hlavě a krku. Stisknutí bodu „Hlava“ na vnější straně paty může pomoci zlepšit cirkulaci a snížit tlak v lebce.

Thajská masáž kombinuje protahování a tlak na hlavě a krku. Práce s pásmy a protahování svalů trapézu a šíje často rozptýlí bolest, která se šíří do čela.

Všechny tyto techniky mají společný cíl: uvolnit napětí v oblasti krku, ramen a hlavy a zlepšit průtok krve. Výběr závisí na vašich preferencích – jestli chcete spíše jemný dotek, nebo intenzivní protahování.

Jak si vybrat správného maséra

Než si zarezervujete sezení, zkontrolujte, zda masér má certifikaci v dané metodě a zda je obeznámen s migrénami. Zeptáte se na zkušenosti s klienty, kteří trpí podobnými bolestmi, a na konkrétní postup, který používá.

Důležitý je také rozhovor před samotnou masáží. Vysvětlete, kdy migrény začínají, co vám pomáhá a co naopak ne. Masér tak může upravit tlak, vynechat citlivé oblasti a zahrnout správné aromatické oleje.Nezapomeňte také na hygienu a pohodlí – čistý pokoj, příjemná teplota a možnost lehnout si položeně. Pokud během sezení pocítíte silnou bolest, okamžitě to masérovi řekněte – dobrý profesionál zastaví nebo změní techniku.

Po masáži dejte tělu čas na zpracování. Sklenku vody, lehké protahování krku a pár minut v klidu může zintenzivnit účinek. Pokud migréna přetrvává, zvažte kombinaci masáže s dalšími preventivními kroky, jako je pravidelný spánek, hydratace a snížení kofeinu.

Masáž proti migréně není zázrak, ale může výrazně snížit frekvenci a intenzitu bolestí. Vyzkoušejte jednu z výše uvedených metod, naslouchejte svému tělu a najděte si terapeuta, který vám bude rozumět. Vaše hlava vám poděkuje.