Jak masírovat těhotné - bezpečně a s respektem

Bojíš se masírovat těhotnou kamarádku nebo partnerku? Dobrá zpráva: masáž může hodně pomoct — uleví od zad, otoků i napětí. Základem je ale bezpečnost. Níže najdeš jasné kroky, na co si dát pozor, jak správně položit těhotnou ženu a které techniky volit.

Co zkontrolovat před masáží

Před každou masáží se zeptej na zdravotní stav: jestli je těhotenství bez komplikací, zda nejsou vysoký krevní tlak, krvácení, riziko předčasného porodu, trombóza nebo horečka. Pokud má žena nějaký z těchto problémů, raději doporuč konzultaci s lékařem. Také se zeptej na alergie na oleje nebo krémy.

Obecné pravidlo: v prvním trimestru bývají ženy obezřetné — pokud si nejsi jistý, doporuč návštěvu odborníka. Po 20. týdnu už se vyhýbáme dlouhému ležení na zádech kvůli tlaku na velké žíly.

Jednoduché kroky a techniky, které fungují

1) Poloha: nejbezpečnější je poloha na boku s polštářem mezi koleny. Pro sedací masáž může žena sedět v polosedě s opěrným polštářem. Ležení na zádech omez, zejména po 20. týdnu.

2) Zahřátí: začni jemnými dlouhými tahy po zádech a ramenou, teplem rukou a lehkým třením. To uvolní svaly před hlubší prací.

3) Tlak: drž se měkkého až středního tlaku. Vyhýbej se hlubokému tlaku na břicho a na stehenní vnitřní stranu. Na nohy nepoužívej silné tření, pokud existuje podezření na trombózu.

4) Směr pohybů: na končetinách táhni směrem k srdci, pomůže to lymfě a sníží otoky. Na zádech pracuj od páteře ven směrem k lopatkám a ramenům. Na krku a šíji používej lehké, klouzavé tahy.

5) Délka: 20–30 minut většinou stačí. Kratší, pravidelné sezení často pomůže víc než jednorázová dlouhá masáž.

Vyvaruj se stimulace určitých akupresurních bodů, které mohou vyvolat kontrakce — například bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4) a bod na vnitřní straně kotníku (SP6). Pokud nevíš, raději tyto oblasti obcházej.

Oleje: používej neutrální rostlinné oleje (mandlový, jojobový, avokádový). Esenciální oleje vybírej opatrně — některé (např. šalvěj muškátová, rozmarýn, šalvěj lékařská) nejsou v těhotenství vhodné. Vždy otestuj malou plochu kůže kvůli alergii.

Po masáži: nech ženu chvíli sedět nebo ležet, nabídni sklenici vody — hydratace pomáhá odvést uvolněné látky z těla. Pokud se objeví závrať, krvácení, silná bolest nebo jiné neobvyklé příznaky, kontaktujte lékaře.

Masáž v těhotenství může být jednoduchá a velmi účinná. Drž se těchto pravidel: zkontroluj zdravotní stav, vol pohodlnou polohu, používej jemný tlak a bezpečné oleje. Když si nejsi jistý, doporuč odborníka — těhotenství je třeba vážit si a masírovat s rozumem.