Endorfiny a masáže – proč po nich vždy cítíte radost

Už jste si všimli, že po dobré masáži se vám zlepšuje nálada? To není jen náhoda. Váš tělo během masáže uvolňuje endorfiny – přírodní hormony, které vás činí šťastnějšími a méně náchylnými k bolesti. V tomto článku vám řeknu, jak to funguje, jaké typy masáží nejvíc pomáhají a co můžete udělat, aby se ten dobrý pocit udržel.

Co jsou endorfiny a jak je masáž spouští?

Endorfiny jsou vlastně naše vlastní „opojné“ chemikálie. Vydávají se v mozku, když se něco pohybuje, cvičíme nebo máme fyzický kontakt. Masáž působí jako druhý spouštěč – tlak a protahování stimulují nervová zakončení, která posílají signál do centrálního nervového systému. Ten na to reaguje tvorbou endorfinů.

Výsledek? Snížená citlivost na bolest, hluboký pocit klidu a dokonce i lepší spánek. Navíc se vám často zrychlí metabolismus, protože tělo potřebuje energii na regeneraci po masáži.

Které masáže nejvíc zvednou úroveň endorfinů?

Ne všechny masáže jsou stejné. Pokud chcete maximální „hormon štěstí“, vyzkoušejte:

• Švédská masáž – pomalu a pravidelně pracuje s měkkou tkání. Jemný rytmus je skvělý pro uvolnění endorfinů.
• Thajská masáž – kombinuje protahování a tlak na body. Aktivuje tělo i mysl, takže se často cítíte „rozprouděně“.
• Masáž lávovými kameny – teplo z kamenů rozšiřuje cévy, zvyšuje krevní oběh a tím i výdej endorfinů.
• Aromaterapeutická masáž – vůně esenciálních olejů podporují relaxaci, což podporuje i produkci endorfinů.

Pokud máte rádi něco rychlejšího, zkuste krátkou antistresovou masáž hlavy nebo krku. I pět minut může vyvolat výbuch endorfinů a okamžitě vás rozptýlí.

Jakmile máte masáž za sebou, nezapomeňte dovolit tělu odpočinout. Lehněte si, vypijte sklenku vody a soustřeďte se na dýchání. Tím podpoříte, aby se endorfiny dlouhodobě rozšířily po těle.

Chcete, aby se váš „endogenní boost“ prodloužil? Zařaďte lehké cvičení, protahování nebo krátkou procházku během dne. Kombinace pohybu a masáže vytváří synergii, která vám přinese energii a lepší náladu po celý den.

Takže pokud hledáte jednoduchý způsob, jak rozproudit radost v těle, stačí si naplánovat masáž a po ní si dopřát pár minut klidu. Endorfiny udělají zbytek a vy budete cítit rozdíl už při dalším kroku ven z masážního salonu.