Benefit masáže v těhotenství: co opravdu pomáhá

Cítíte se unavená, bolí vás záda nebo vás trápí oteklé nohy? Masáž v těhotenství může být přesně to, co potřebujete. Nejde jen o chvilku relaxu – správně provedená těhotenská masáž zmírní konkrétní potíže, zlepší spánek a pomůže vám psychicky zvládat změny v těle.

Jak masáž pomáhá v těhotenství

Masáž ulevuje od bolesti zad tím, že uvolní přetížené svaly v bederní a křížové části. Zlepšuje prokrvení a lymfatický odtok, takže se sníží otoky nohou a kotníků. Mnohé ženy si pochvalují lepší kvalitu spánku po masáži — tělo se uvolní, napětí klesne a hlava se zklidní. Masáž také snižuje hladinu stresových hormonů a zvyšuje pocit pohody, což se pozitivně promítá do nálady i vztahu k těhotenství.

Speciální techniky jako jemné lymfatické masáže zmírňují zadržování tekutin. Jemné protahování a práce s držením těla pomůže zmírnit napětí v pánvi a předejít bolestem kyčlí. Když to provádí proškolený terapeut, masáž může podpořit i lepší dýchání a mít příznivý vliv na trávení.

Bezpečnost: kdy ano a kdy raději ne

Ne každá masáž je vhodná v každé fázi těhotenství. Obecně je bezpečné nechat si masáž po prvním trimestru, ale nejlepší je poradit se s gynekologem. Vyhýbat se hluboké tlaku na břicho, některým akupresurním bodům (např. kolem kotníků) a silné stimulaci je nutné. Pokud máte komplikace jako vysoký krevní tlak, předčasné kontrakce, krvácení, riziko trombózy nebo preeklampsii, masáž vynechejte, dokud lékař neřekne jinak.

Hledejte terapeuta s certifikací pro práci s těhotnými. Sdělte mu své obtíže, trimestr a jakékoliv lékařské diagnózy. Používají se speciální polštáře a boční polohy, aby bylo břicho v bezpečí a vy byla pohodlná. Pokud masér navrhuje silnou hlubokou tkáňovou masáž na břiše nebo tlak na akupunkturní body, zeptejte se na vysvětlení a případně odmítněte.

Máte chuť zkusit něco doma? Jemné krouživé pohyby po bederní oblasti, mírný tlak dlaněmi při rozhýbání ramen a zvednutí nohou do polohy s polštářem pod nimi často pomůžou. Používejte hypoalergenní olej a vyhněte se silným éterickým olejům (např. šalvěj muškátová, rozmarýn, majoránka) bez porady s odborníkem.

Pokud po masáži cítíte pálení, prudkou bolest, náhlé otoky nebo silné krvácení, vyhledejte lékařskou pomoc. Naopak pokud masáž proběhne správně, odcházíte s menší bolestí, lehčími nohami a klidnější hlavou — přesně to jsou benefity, které stojí za to vyzkoušet.