Masáž lávovými kameny: relaxace, teplo a regenerace pro vaše zdraví

Jemné teplo proudící do celého těla, naprostá pohoda a chvíle, kdy čas skoro přestává existovat. Takhle se cítíte, když ležíte na stole u masáže lávovými kameny. Pokud si myslíte, že jde jen o efektní relax v hotelovém wellness, jste na omylu – tahle terapie má opravdu hluboké kořeny, znatelné účinky a není ničím určená jen pro vyvolené. I sousedka Blanka, která před rokem masáže pomalu vysmívala, dnes chodí pravidelně a říká, že její záda ještě neznala větší úlevu. Proč je tahle technika poslední dobou tak populární? Můžete ji zkusit i doma? A skutečně je vhodná téměř pro každého?

Co je masáž lávovými kameny a kde má svůj původ

Lávové kameny, jak už název napovídá, nejsou kdejaké oblázky z příjezdové cesty. Používají se speciální čedičové kameny, které dokážou dlouho držet teplotu. Když dorazíte do salonu, masérka kameny ohřeje na teplotu chvíli pod čtyřicet stupňů – na dotek jsou tedy příjemné, ne pálivé. Celý proces má své kořeny až v tradici starých Číňanů a obyvatel Havaje, kde se horké kameny používaly pro zmírnění bolesti a napětí těla už před dvěma tisícovkami let. Japonci i indiánské kmeny znali blahodárné účinky tepla mnohem dřív, než do Evropy dorazily první lázeňské procedury.

Čedičové kameny se zahřívají ve vodní lázni, díky své hustotě zůstávají příjemně teplé celý průběh masáže. V některých případech je masérka pokládá na energetické body (často podle ayurvédských principů, třeba na šíji, zádech, dlaních nebo chodidlech), v jiných je používá k pomalým a plynulým tahům po svalech. Máte pocit, že se vaše tělo rozplývá a v hlavě se rozhostí totální klid, což sama dobře znám hlavně po dlouhých týdnech plných stresu a práce.

Masáže lávovými kameny se v Evropě rozšířily až někdy v devadesátých letech – tehdy už ale wellness zažívalo svůj boom a procedura se rychle stala „hitem“ hotelových resortů.

Jaké jsou účinky masáže lávovými kameny?

Není náhoda, že se v posledních letech masáže lávovými kameny těší čím dál větší popularitě. Hravě se totiž vyrovnají hluboké relaxaci v termálních lázních, dokonce je možná ještě lepší pro lidi, kteří mají problém s návštěvou sauny nebo vyšších teplot. Tohle nejsou žádné marketingové sliby – v roce 2023 publikovala Česká asociace masérů průzkum mezi pětistovkou klientek a klientů. Více než 85 % z nich potvrdilo snížení napětí ve svalech a rychlou úlevu od bolesti zad a šíje.

Jaké konkrétní účinky můžete čekat?

• Rozproudění krevního oběhu – díky kombinaci masérských hmatů a tepla se zrychlí krevní i lymfatická cirkulace, což přispívá k rychlejší regeneraci svalů a odbourávání odpadních látek.
• Úleva od bolesti, zejména u zatuhlých svalů – teplo proniká hluboko do tkání a sval se rychleji uvolní. Bolí vás nohy po cvičení, nebo máte přesezená záda od práce? Tohle je přesně pro vás.
• Podpora detoxikace těla – díky lepšímu proudění lymfy se tělo zbavuje toxinů a zadržované vody. Hodně lidí pocítí odlehčení už po první proceduře.
• Psychická pohoda, menší stres a lepší spánek – teplé kameny často působí doslova uklidňujícím dojmem, masáž je rituál, který pomůže i s vyšší hladinou stresových hormonů. Sama vím, že po době, kdy mám v hlavě kolotoč myšlenek, mi už po dvaceti minutách masáže přijde svět o něco jednodušší.
• Lepší imunita – když tělo není ve stresu, reguluje hormony mnohem efektivněji. Najednou nejste tak náchylní na nachlazení a běžné „bolístky“.

Je zajímavé, že na rozdíl od klasických sportovních masáží nebývá masáž lávovými kameny nepříjemná ani při větší citlivosti (například po zranění nebo u seniorů). Právě jejich jemnost a „teplá“ vlna jsou hlavním důvodem, proč je doporučují i fyzioterapeuti po rekonvalescenci nebo při dlouhodobých bolestech.

Kdy se na masáž lávovými kameny vydat a kdy raději ne?

Masáž lávovými kameny je bez debat lákadlem, ale nejsou situace, kdy by se měla vynechat. Kdy je správný čas ji vyzkoušet, a kdy se radši objednat na něco klasičtějšího? Ideální je masáž při únavě, bolesti svalů, napětí v zádech, při dlouhodobém stresu nebo zhoršené imunitě. Velmi dobře poslouží i v obdobích chladného počasí – teplo zevnitř je nenahraditelné a podzimní deprese má rázem menší šanci.

Na druhou stranu, jestliže máte akutní záněty, horečku, kožní onemocnění nebo zvýšený krevní tlak, kameny nechte raději být. Pro jistotu se vždy ptejte vašeho lékaře nebo maséra, pokud si nejste jistí (hlavně při problémech se srdcem nebo těhotenství). Malá zkušenost z domova – Martin se jednou pokusil přesvědčit kamaráda, ať zajde na masáž i s čerstvou sportovní újmou. Odešel s ještě větší bolestí, protože právě akutní zánět teplo zhoršil. Kameny mají neskutečné účinky, ale jen když se použijí na správné potíže a ve správný čas.

Vyplatí se také hlídat, že masér je vyškolený – správná technika je základ. Profesionál umí poznat, kam přesně kameny položit, jak je zahřát a hlavně jaký tlak a délku procedury zvolit. Nedoporučuji pokusy doma bez přípravy, stačí špatně zvolená teplota nebo nevhodné místo a místo relaxace sáláte horko ještě dvě hodiny poté.

Průběh masáže: jak to chodí a co čekat?

Přijít na masáž lávovými kameny je zážitek už od začátku. Většina salonů má zklidněné osvětlení, vonné oleje a relaxační hudbu. Masérka vás nechá svléknout do spodního prádla a přikryje vás ručníkem, odkryje vždy jen tu část těla, kterou právě masíruje. Na pokožku nejdřív přijde pár kapek oleje – většinou kokosový, mandlový nebo speciální směsi, které se krásně vsáknou.

Kameny se střídavě pokládají přímo na tělo nebo se používají v pohybu. Na zádech často ucítíte, jak masér jemně klouže po jednotlivých svalech, někdy zanechá kameny „lehnout“ na kritickém místě (například bedra nebo šíje), aby do hloubky prohřály. Není to bolestivé, spíše klidné, někdo naopak při masáži usne. Teplota je ideálně okolo 38–40 °C, což je dostatečně teplé, ale ne tak, aby vás pálilo.

Po masáži je dobré chvíli odpočívat, dostatečně pít vodu a neplánovat žádné sportovní výkony. Tělo se dál pomalu regeneruje. Masáž trvá většinou 60–90 minut, ať už si zvolíte záda, celé tělo nebo třeba nohy a chodidla. Jednou jsem zkusila masáž na obličeji a byla to ta nejpříjemnější zima, jakou jsem zažila – teplé kameny na čelistním kloubu dělají opravdové divy po dni, kdy celý den mluvíte nebo se usmíváte na všechny kolem.

• Před masáží nejezte těžká jídla – tělo bude trávit a nepocítíte plny efekt.
• Informujte masérku o všech zdravotních omezeních nebo citlivých partiích.
• Během masáže se nebojte říct, že je teplota kamenů příliš vysoká nebo naopak nízká, procedura se upravuje na míru.

Mnoho salonů nabízí kombinace masáží s aromaterapií, peelingem nebo zábaly – možností je spousta, záleží už na vás, co vám vyhovuje.

Tipy, rady a zajímavosti ze světa masáží lávovými kameny

Lidé rádi kombinují masáž lávovými kameny s jinými technikami pro zvýšení účinku. Velmi populární je spojení s reflexní terapií chodidel nebo hlavovou masáží, což celkově posiluje regenerační efekt. Pokud nejste úplně na masáže, někdy stačí i kratší procedura, třeba jen na krk nebo unavené nohy. Zajímavým trendem je poslední dobou použití malých kamínků na kosmetické ošetření obličeje proti vráskám – v několika pražských salonech už na tento typ vyloženě cílí a ženy (i muži) si účinky nemohou vynachválit.

Možná překvapí, jak náročná je péče o samotné kameny. Nejde jen o jejich umytí – pravidelně se dezinfikují, kontroluje se povrch, aby nedošlo k poškození pokožky a vždycky se zahřívají v přesně stanovené teplotě. Věděli jste, že příliš vysoká teplota může na kůži zanechat popáleniny stejně, jako byste drželi horký hrníček? Profesionální zařízení dokonce měří teplotu digitálně, aby byla jistota bezpečí na první místě.

Pokud chcete masáž vyzkoušet doma, ujistěte se, že opravdu znáte limity své pokožky. Někteří si ohřívají obyčejné kameny ve vodě, ale rozdíl v úrovni zpracování a bezpečnosti je propastný. Domácí proceduru si radši nejdřív vyzkoušejte pod dohledem někoho zkušeného. I když vypadá masírování kameny jednoduše, správný tlak, délka a kombinace hmatů ovlivní výsledek víc než samotná teplota.

Pozor, jedna se masáž lávovými kameny nedoporučuje častěji než 1x týdně – žhavé kameny při častém použití mohou naopak svaly přetížit nebo podráždit kůži. Naprostý základ je taky pitný režim – po teplejší proceduře tělo vodu potřebuje na odplavení toxických látek a regeneraci. Vždy po masáži doporučuji vypít alespoň půl litru čisté vody během první hodiny.

A jedna perlička na závěr – některé havajské techniky používají kromě teploty i vibrace, kynutí nebo zvláštní rytmické poklepy, které mají tělo ještě účinněji nastartovat. První zkušenost je možná překvapivá, ale pocit úplného uvolnění za to stojí. Ať už sáhnete po klasické evropské metodě, nebo dáte přednost exotickým variantám, jedno je jisté: i ten největší skeptik odchází s úsměvem.