Co zhoršuje celulitidu? 7 běžných chyb, které ji jen zhoršují

Celulitida není tuková vrstva - je to změna struktury pokožky, která vzniká kvůli kombinaci hormonálních, oběhových a tkáňových problémů. Mnoho lidí si myslí, že stačí jít na anticelulitidní masáž a všechno zmizí. Ale pokud nezměníte základní návyky, masáž jen utiší příznaky - a celulitida se vrací ještě hůře. Co ji vlastně zhoršuje? Tady je seznam sedmi věcí, které to dělají - a jak je přestat dělat.

1. Sedavý životní styl

Když sedíte celý den u počítače, v autě nebo na gauči, vaše tělo přestává efektivně krev oběhovat. Krevní oběh v oblastech, kde se celulitida objevuje (týla, stehna, břicho), se zpomalí. To znamená, že toxiny a tekutiny se neodvádějí, ale hromadí se pod kůží. A když se tekutiny hromadí, vytvářejí ty známé „pomarančové kůže“ prohlubně.

Není potřeba být olympijským atletem. Stačí 20 minut denně chůze - rychlé, ale přirozené kroky. Výzkum z roku 2023 z Univerzity v Hamburku ukázal, že lidé, kteří denně prošli alespoň 7 000 kroků, měli o 34 % nižší míru výskytu závažné celulitidy ve srovnání s těmi, kteří chodili méně než 4 000 kroků.

2. Příliš mnoho cukru a zpracovaných potravin

Cukr není jen problém pro hmotnost. Když jíte sladké jídlo, vaše tělo uvolňuje inzulin - hormon, který říká vašim tukovým buňkám: „Nakládejte si.“ Tukové buňky se zvětšují a tlačí na okolní tkáně, což zhoršuje strukturu pokožky. A když k tomu přidáte zpracované potraviny s umělými přísadami, tělo musí zpracovávat další toxyny - které se také ukládají v tukové tkáni.

Nejhorší jsou sladké nápoje - limonády, šťávy, kávy s cukrem. Jeden litr limonády obsahuje přes 10 lžiček cukru. A to je jen jeden den. Pokud chcete zpomalit celulitidu, začněte vylučovat sladké nápoje. Pijte vodu, bylinné čaje nebo čistou sýrovou vodu.

3. Nedostatek vody

Představte si, že vaše tělo je jako houba. Když ji nezaléváte, stává se suchou a křehkou. Stejně to funguje i s vaší kůží. Když nevypijete dost vody, tělo začne uchovávat tekutiny - jako ochranný mechanismus. A tyto zadržené tekutiny se hromadí v oblastech s tenkou kůží - právě tam, kde se objevuje celulitida.

Nejde o to, aby jste vypili 2 litry vody denně. Jde o to, aby vaše moč byla světle žlutá. Pokud je tmavě žlutá nebo zápachová, jste dehydratovaní. Voda pomáhá odvádět toxiny, podporuje oběh a zlepšuje pružnost kůže. Začněte ráno s půllitrovou sklenicí vody - a pak pijejte pravidelně během dne.

4. Špatný spánek

Když se nevyspíte, vaše tělo vyrábí více kortizolu - stresového hormonu. A kortizol nejen zvyšuje chuť na sladké, ale také způsobuje, že tělo ukládá tuk hlavně kolem břicha a stehen. Navíc, když spíte málo, tělo nezvládá regenerovat tkáně. To znamená, že kůže se neobnovuje, krevní cévy se nezpevňují a celulitida se prohlubuje.

Studie z roku 2024 z Karlovy univerzity ukázala, že lidé, kteří spali méně než 6 hodin denně, měli o 41 % vyšší riziko výrazné celulitidy ve srovnání s těmi, kteří spali 7-8 hodin. Nespánek není jen unava - je to přímá příčina zhoršování.

5. Kouření a alkohol

Kouření ničí elastin a kolagen - dva bílkoviny, které drží kůži napnutou. Když tyto bílkoviny přestanou fungovat, kůže se ztrácí a tukové buňky se vynořují. Alkohol je problém dvakrát: způsobuje dehydrataci a zvyšuje úroveň estrogenů. Vysoký estrogen je jedna z hlavních příčin celulitidy u žen - protože způsobuje, že tukové buňky se větší a hromadí se v oblastech jako stehna a týla.

Neříkám, že musíte přestat kouřit a pít úplně. Ale pokud chcete vidět výsledky z anticelulitidní masáž, zmenšete množství. Pokud kouříte, zkuste alespoň zastavit na 3 dny v týdnu. Pokud pijete alkohol, omezte se na 1-2 sklenky týdně. Změna je vidět za 4-6 týdnů.

6. Nekvalitní oblečení

Nejde jen o šaty, které vás dělají hezčí. Nejde o to, jak vypadáte. Jde o to, jak se vaše tělo cítí. Těsné kalhoty, podprsenky s kovovými pruhy nebo pásy na břiše - všechno toto způsobuje, že se krevní a lymfatické cévy stlačují. Když jsou cévy stlačené, tekutiny se neodvádějí. A to znamená, že celulitida se zhoršuje - i když jste na dietě a děláte masáž.

Zkuste nosit volnější oděvy. Pokud musíte mít těsné kalhoty pro práci, změňte je za 2 hodiny. Vezměte si s sebou volné kalhoty nebo šaty. I malá změna v oblečení může zlepšit oběh.

7. Nepravidelná nebo špatně provedená masáž

Mnoho lidí si myslí, že stačí jednou týdně jít na anticelulitidní masáž a bude všechno v pořádku. Ale pokud masáž není pravidelná, nebo pokud je provedena špatně, může to dokonce zhoršit stav. Masáž musí být hluboká, ale nebolestivá - a musí se provádět proti směru růstu tukových buněk. Pokud je masáž jen povrchová nebo příliš agresivní, může poškodit kůži a způsobit zánět - což způsobí ještě větší hromadění tekutin.

Nejlepší je kombinovat masáž s domácími cvičeními - například s výstupem po schodech nebo chůzí po písku. Masáž sama o sobě neřeší příčiny - jen ulehčuje příznaky. Pokud ji chcete mít účinnou, dělejte ji 3-4krát týdně, alespoň 15 minut na oblast. A nezapomeňte na hydrataci po masáži - tělo potřebuje vodu, aby odvedlo toxiny.

Co můžete udělat hned teď

Nemusíte všechno změnit najednou. Začněte s jednou věcí - a udělejte ji pevně. Například:

• Příští týden vypijte 2 litry vody denně - a sledujte, jak se změní barva moče.
• Zrušte sladké nápoje a nahraďte je vodou nebo čajem.
• Každé ráno jděte 20 minut ven - i když jen kolem domu.
• Změňte těsné kalhoty za volnější na večer.

Když tyto drobné změny zvládnete, začnete vidět rozdíl. Ne za týden. Ale za 6-8 týdnů. A pak už nebudete potřebovat jen masáž - budete potřebovat jen sebe.