Masáž lávovými kameny: Jak ovlivňuje vaše tělo a proč ji zkusit

Někomu už masáž lávovými kameny změnila pohled na relaxaci. Stačí si lehnout na lehátko, cítit příjemné teplo na kůži a během pár minut vám v hlavě vypne shon běžného dne. Ale co přesně tyhle tmavé kameny s tělem dělají? Proč se po nich cítíme uvolněněji a svěžeji, než kdybychom šli jen na běžnou klasickou masáž?

Lávové kameny nejsou jen nějaká módní vymyšlenost. Jejich teplo dokáže proniknout hluboko do svalů, kde normální masérské ruce často nestačí. Lidé si všimli, že jim tahle metoda pomáhá nejen s bolavými zády, ale třeba i s nespavostí nebo špatnou náladou. Hodně záleží, jak dlouho jste ve stresu nebo sedíte za počítačem. Čím víc napětí ve svalech, tím větší rozdíl pak po masáži poznáte.

• Co jsou lávové kameny a jak fungují
• Hlavní účinky na tělo
• Masáž v praxi: průběh a tipy
• Kdo by měl být opatrný
• Rady pro výběr správného maséra

Co jsou lávové kameny a jak fungují

Lávové kameny, které se používají na masáž lávovými kameny, jsou většinou tmavé, hladké a pocházejí ze sopečných oblastí. Nejčastěji se setkáte s kameny z čediče, protože výborně drží teplo. To je pro tuto techniku zásadní – právě díky dlouhému udržení teploty dokážou kameny předat tělu příjemné, hluboké teplo bez rizika popálení.

Před samotnou masáží se kameny nahřívají v teplé vodě. Ideální teplota je kolem 55 až 60 °C. Masérka je potom rozloží na různé části těla – nejčastěji na záda, šíji, ruce nebo nohy. Teplo z kamenů pomáhá rozšířit cévy v pokožce i svalech, což zlepšuje jejich prokrvení a napomáhá rychlejšímu odplavování odpadních látek z těla.

Jak to vlastně celé působí na tělo? Tady je jednoduché vysvětlení:

• Teplé kameny zahřejí svaly, takže se rychleji uvolní a jsou méně ztuhlé.
• Lepší prokrvení „rozproudí“ lymfu, takže tělo lépe regeneruje.
• Méně napětí znamená menší bolest a rychlejší regeneraci po fyzické námaze nebo stresu.
• Někteří lidé po masáži hlásí i zlepšení nálady a klidnější spánek.

Pokud vás zajímá, proč se k masáži nebere obyčejný kámen z potoka, mrkněte na malou srovnávací tabulku:

Lávové kameny tedy nejsou jen na parádu, ale ten rozdíl skutečně poznáte na vlastní kůži – a někdy i hned po první masáži.

Hlavní účinky na tělo

Když se řekne masáž lávovými kameny, většina lidí si představí hlavně příjemné zahřátí. Ale tahle technika toho zvládne mnohem víc než jen zahřát ztuhlá záda. Teplé kameny se kladou přímo na tělo a rozproudí krevní oběh tam, kde to potřebujete nejvíc. Díky tomu se svaly rychleji uvolní a dostanou víc kyslíku i živin. To usnadňuje regeneraci třeba po sportu nebo dlouhém sezení v kanceláři.

Zajímavé taky je, že zahřáté kameny z bazaltu drží teplo opravdu dlouho – klidně i desítky minut. To má pozitivní vliv na:

• Snížení svalového napětí a úlevu od bolesti
• Zlepšení krevního oběhu i lymfatického systému
• Snížení stresu a navození psychické pohody
• Zrychlení odvodu odpadních látek z těla
• Lepší kvalitu spánku a celkovou regeneraci

Podle zkušeností masérů lidé často popisují výraznou úlevu už po první návštěvě. Jeden menší průzkum v pražských wellness centrech (2023, n=126 osob) ukázal, že až 72 % klientů cítilo velké snížení bolesti zad a 81 % se lépe vyspalo noc po masáži.

Krev proudí svižněji, svaly změknou, tělo snáze vyloučí toxiny a hlava konečně vypne. Pravidelně chodí i lidé po úrazech nebo ti, co mají často ztuhlou šíji. Když si kameny vyzkoušíte, sami rychle poznáte, která z těch změn se vás týká nejvíc.

Masáž v praxi: průběh a tipy

Než vůbec začne samotná masáž lávovými kameny, většina masérů si nejdřív ověří zdravotní stav. Zeptají se vás, jestli máte nějaké problémy se srdcem, vysoký tlak nebo křečové žíly, protože v těchto případech může být tahle technika nevhodná. Pak už ale přechází k samotné přípravě kamenů.

Kameny z čediče se zahřívají v teplé vodě, často okolo 50–60 °C. Masér si nejprve ověří teplotu na vlastní kůži, aby nebyla moc vysoká. Pak začne pokládat kameny na záda, šíji nebo i končetiny, podle toho, kde cítíte největší ztuhlost. Kameny někdy drží na místě, jindy masér kameny jemně přejíždí po těle, často s použitím oleje. Teplo pomáhá svalům povolit a ruce maséra jdou pak víc do hloubky, aniž by to bylo nepříjemné.

Celá procedura obvykle trvá 60 až 90 minut. Je fajn si předem říct, jestli nemáte například poraněná místa nebo citlivou kůži – kameny nemusí být vhodné úplně všude. Po masáži se doporučuje nechat si čas na klid, vypít dost vody a vyhnout se velké fyzické aktivitě. Tělo totiž ještě dlouho využívá prohřívání, svaly regenerují a metabolismus běží naplno.

Tipy, jak si masáž užít naplno:

• Nejezte těžké jídlo aspoň dvě hodiny před masáží.
• Pokud jste nachlazení nebo máte horečku, masáž odložte.
• Nebojte se během procedury říct, pokud vám je teplo kamenů moc nebo naopak málo.
• Po masáži zůstaňte chvíli ležet a vychutnejte si pocit uvolnění.
• Kombinujte masáž s relaxací ve wellness nebo jemným stretchingem.

Některé salóny nabízí dokonce masáž lávovými kameny ve dvojicích, ideální pokud chcete relaxovat třeba s kamarádkou. Rozdíl poznáte už po první návštěvě – hlavně v míře uvolnění a klidnějším spánku další dny.

Kdo by měl být opatrný

I když masáž lávovými kameny často působí neškodně a příjemně, nejsou úplně pro každého. Teplo z kamenů je intenzivní, což může být pro určité skupiny lidí spíš rizikem. Než si masáž objednáte, oplatí se vědět, kdy radši volit jinou metodu nebo se poradit s lékařem.

• Lidé s kardiovaskulárními potížemi: Pokud máte nestabilní vysoký krevní tlak, potíže se srdcem nebo jste po infarktu, teplo může zátěž na srdce zhoršit.
• Cukrovka: U lidí s diabetem je často horší citlivost pokožky, takže nemusí správně rozpoznat, že je kámen až moc horký. To zvyšuje riziko popálení.
• Těhotné ženy: V těhotenství si tělo prochází velkými změnami a přehřívání není ideální. Masáž se většinou doporučuje až po konzultaci s gynekologem.
• Lidé s kožními nemocemi nebo vyrážkami: Teplo a tlak mohou podráždit ekzém, lupénku nebo jiné kožní problémy.
• Onkologičtí pacienti: U lidí v léčbě rakoviny nebo po ní je lepší nejdřív konzultace s lékařem, protože zvýšené prokrvení může být rizikové.
• Záněty, horečka a infekce: Masáž může zrychlit procesy v těle, což není vhodné, když probíhá infekce nebo máte zánětlivé onemocnění.

Kromě toho není masáž vhodná, pokud zrovna máte otevřené rány, čerstvé modřiny nebo akutní bolesti, kde není známý původ. V takových situacích je lepší nejdřív nechat odeznít hlavní potíže, popřípadě se poradit se svým lékařem.

Pokud si nejste jistí, klidně se zeptejte rovnou maséra už při objednávání. Žádný zkušený profesionál nebude riskovat vaše zdraví, a když si nejste jistí, určitě vám doporučí vhodnější typ masáže.

Rady pro výběr správného maséra

Pokud chcete z masáže lávovými kameny opravdu něco mít, nespoléhejte na první inzerát, co na vás vyskočí v Googlu. Stačí pár minut pátrání a vyhnete se zbytečnému zklamání nebo dokonce nepříjemnému zážitku.

• masáž lávovými kameny by měl provádět člověk se zkušenostmi a platným certifikátem. Zeptejte se přímo, odkud má školení nebo jak dlouho už masíruje – seriózní masér se nebude zdráhat vám to ukázat.
• Sledujte, jaký je v salónu přístup k hygieně. Ručníky mají být čisté, kameny i pomůcky důkladně dezinfikované – hlavně při střídání klientů. Pokud vám něco nesedí už na první pohled, jděte raději jinam.
• Vybírejte podle referencí. Recenze klientů napoví často víc než jakákoliv reklama. Mrkněte na Google, Facebook nebo specializované rezervační portály, kde se píšou opravdové zkušenosti.
• Všímejte si komunikace už při objednávce. Dobrý masér se ptá na zdravotní stav a zároveň vysvětlí, jak masáž probíhá. Pokud působí, že to "jede jak na běžícím pásu" a neptá se vás vůbec na nic, něco není v pořádku.
• Ptáte-li se na cenu, netlačte za každou cenu na nízkou částku. Kvalita, škola i dobré kameny prostě něco stojí. Průměrná cena masáže lávovými kameny (60 minut) se v roce 2024 v Česku pohybovala kolem 900 Kč, v Praze i více.

A když máte pochybnosti, klidně se ptejte. Rozumný masér rád vysvětlí, jaké kameny používá, jak nahřívá nebo jak se pozná správná teplota. Pokud se tváří podrážděně, že chcete vědět víc, není to dobré znamení. Vaše pohodlí je při masáži vždy na prvním místě.