Určení vaší doshy a doporučení masáže
Vyplňte následující otázky a zjistěte svou doshu (Vata, Pitta, Kapha) a doporučení pro ájurvédskou masáž.
1. Jaký je váš typ tělesného typu?
2. Jak se vám daří v horkém počasí?
3. Jaké máte potravinářské preference?
4. Jaký je váš spánkový styl?
5. Jak se cítíte v situacích stresu?
Vaše dosha:
Víte, že první zaznamenaná zmínka o masáži pochází z indické tradice již před 5 000 lety? Právě tato starobylá praxe se skrývá pod názvem ájurvédská masáž a dnes se šíří po celém světě jako cesta k rovnováze těla i mysli.
Co je ájurvédská masáž?
Ájurvédská masáž je systém celostní terapie založený na principu tradiční indické medicíny - ájurvédy. Kombinuje rukové techniky, speciální oleje a vědomé dýchání, aby podpořila tok energií v těle a odstranila nahromaděné toxiny.
Ájurvéda - základní filozofie
Ájurvéda je starověký indický systém zdraví, který popisuje tělo jako soubor tří energetických typů - doshá. Každá dosha (Vata, Pitta, Kapha) řídí specifické fyziologické funkce a ovlivňuje, jak reagujeme na stres, výživu i dotek.
Dosha a jejich vliv na masáž
Rozpoznání vlastní doshy - Dosha - je první krok k personalizované masáži. Vata (vzduch‑vodní) potřebuje hřejivé, pomalé tahy, Pitta (oheň‑vodní) těží z chladivých, lehkých pohybů a Kapha (země‑vodní) vyžaduje energické, hluboké vtlačení.
Klíčové komponenty masáže
- Oleje - často se používá sezamový, mandlový nebo kokosový olej, obohacený o byliny podle doshy
- Byliny - např. kurkuma, ashwagandha nebo neem, které zvyšují terapeutický účinek
- Marma - specifické body, kde se setkávají svaly, nervy a energetické kanály, podobně jako akupunkturní body
- Dhatu - základní tělesné tkáně (plasma, plyn, tuk, sval, kost), které masáž revitalizuje
Praktický průvodce - jak se připravit na ájurvédskou masáž
- Určete svou doshu pomocí jednoduchého dotazníku nebo konzultace s odborníkem.
- Vyberte vhodný olej: Vata - teplý sezamový, Pitta - chladný kokosový, Kapha - maslový s rozmarýnem.
- Před masáží se osprchujte vlažnou vodou a pijte šálek teplé vody s citronem, aby se podpořila hydratace.
- Masér (nebo vás samého) zahřeje olej v dlaních a provádí tahy od nohou k hlavě, vždy s ohledem na vybranou doshu.
- Po masáži lehněte ještě 10‑15 minut, aby tělo vstřebalo nutriční látky.
Přínosy ájurvédské masáže
Studie z indického výzkumného ústavu AIIMS (2023) ukázaly, že pravidelná ájurvédská masáž snižuje hladinu kortizolu o 15% a zlepšuje kvalitu spánku. Mezi hlavní benefity patří:
- Detoxikace lymfatického systému a podpora eliminačních procesů.
- Posílení imunitního systému díky stimulaci lymfatických marma bodů.
- Redukce chronické bolesti zad a kloubů díky uvolnění svalových fascie.
- Rovnováha nervové soustavy, která pomáhá při úzkosti a deprese.
Tabulka - doporučené oleje a techniky podle doshy
| Dosha | Olej | Technika | Frekvence |
|---|---|---|---|
| Vata | Sezamový (ohřátý) | Pomalu, dlouhé tahy od nohou k tělu, zaměřeno na marma body na nohách a páteři | 1‑2× týdně |
| Pitta | Kokosový (chlazený) | Lehké, krouživé pohyby na hrudníku a břiše, dýchání do rytmu | 2‑3× týdně |
| Kapha | Mandlový + rozmarýn | Silné, hluboké vtlačení na oblast středu těla a kyčlí | 1× týdně |
Časté mýty a realita
„Masáž je jen relaxace.“ Skutečnost: ájurvédská masáž je terapeutický zásah, který zasahuje na úrovni buněk (dhatu) a energetických kanálů (prána). Další mylná představa: „Musíte mít indické kořeny.“ Všechny principy lze aplikovat i v českém prostředí, stačí pochopit své tělo a respektovat doshu.
Jak vybrat správného maséra
Hledejte certifikovaného odborníka, který má absolvované kurzy u renomovaných škol (např. Ayurveda Institute v Ráju). Důležitá je schopnost provést úvodní konzultaci a přizpůsobit masáž vašim dosha potřebám. Ptejte se na zkušenosti s marma terapií a používání léčivých olejů.
Začlenění ájurvédské masáže do každodenního života
Nečekejte jen na jednorázovou návštěvu. Zařaďte krátké „samomasáže“ během večerního koupele: zahřejte pár kapek sezamového oleje, masírujte chodidla a prsty chodidel - to stimuluje marma body a připraví tělo na klidný spánek.
Často kladené otázky
Jak často by měla člověk absolvovat ájurvédskou masáž?
Optimální frekvence závisí na vaší dosze: Vata a Pitta profitují z 2‑3× týdně, Kapha stačí 1× týdně. Pro údržbu lze přejít na měsíční sezení.
Je ájurvédská masáž vhodná i během těhotenství?
Ano, ale je nutné upravit sílu tlaku a vyhnout se masáži břicha v prvním trimestru. Vždy konzultujte s odborníkem.
Mohu si ájurvédskou masáž provádět i doma?
Ano, základní techniky jako masáž chodidel nebo jednoduché protahování jsou snadno aplikovatelné. Použijte vhodné oleje a dbejte na čistotu prostředí.
Jaký je rozdíl mezi ájurvédskou a klasickou švédskou masáží?
Švédská masáž se zaměřuje primárně na svalovou relaxaci a zlepšení krevního oběhu. Ájurvédská masáž navíc pracuje s energetickými kanály, používá léčivé oleje a přizpůsobuje se individuální dosze.
Mohu po masáži jíst těžká jídla?
Po masáži je doporučeno lehké stravování - čerstvé ovoce, zeleninu, tekutiny. Těžká jídla mohou narušit detoxikační proces.
Releted Post
14 srp 2023
Milan Růžička
Jsem odborníkem na masáže a provozuji vlastní masážní salon v Brně. K masážím a wellness oblasti jsem se dostal již na střední škole a tato láska mě nikdy nepustila. Doprovázením klientů na jejich cestě k zdraví a relaxaci se cítím naplněn. Ve volném čase mi dělá radost psaní o masážích, jak pro odborníky, tak pro laickou veřejnost. Moje články se již objevily v několika zdravotnických časopisech a na internetových portálech.
Komentáře
Odeslat komentář