Zdravotní tejpy – praktický návod, který vám uleví

Už vás bolí svaly po cvičení nebo dlouhém sezení? Zdravotní tejpy jsou jednoduchý trik, který může přinést úlevu během několika minut. Nejde o kouzelnou pilulku, ale o pásky, které podporují krevní oběh a snižují napětí. V tomto článku vám řeknu, kdy je použít, jak je správně nalepit a na co si dát pozor.

Kdy sáhnout po teypech?

Nejčastější situace jsou sportovní zátěž, drobné úrazy nebo chronické bolesti zad. Tejpování pomáhá i při otocených kotnících, bolestech kolene a ramen. Pokud máte pocit napětí po dlouhém dni u počítače, můžete jej použít i jako preventivní opatření – páska mírně zvedne kůži a podpoří proudění tekutin.

Jak správně aplikovat zdravotní tejpy

1. Připravte pokožku – očistěte ji mýdlem a osušte, aby páska dobře přilnula.
2. Rozměřte pásku – odřízněte kus podle délky svalové skupiny (např. 15 cm pro lýtko).
3. Natáhněte mírně – nechte jen lehký tah, aby nedošlo k omezení pohybu.
4. Aplikujte ve směru svalových vláken – to zvyšuje efekt podpory a snižuje pocit napětí.
5. Užijte 30 sekund – po aplikaci držte tělo v mírném protahování, aby páska dobře přilnula.

Nezapomeňte, že tejpy nejsou náhradou lékařské péče. Pokud máte vážnější zranění nebo otok, raději vyhledejte odborníka a použijte teypy jen jako doplněk.

Pro sportovce jsou populární značky s kinetickým tapingem – mají elastickou strukturu a dobře drží i při potu. Pokud chcete levnější variantu, stačí běžná sportovní páska, ale ujistěte se, že je hypoalergenní.

Po několika dnech nošení můžete teypy snadno odstranit – stačí zahřát vodou a pomalu odtrhnout. Pokud zůstane lepící reziduum, použijte mírný čisticí prostředek nebo alkohol.

Vyzkoušejte tejpy při dalším tréninku a sledujte, jak se změní vaše regenerace. Většina lidí pocítí méně bolesti už během jedné až dvou aplikací. A pokud chcete další tipy na konkrétní techniky pro koleno, rameno nebo záda, podívejte se na naše články o tejpování a sportovní masáži.

Takže příště, když vás po cvičení přepadne bolest, nezapomeňte – zdravý teyp může být rychlým řešením. Stačí pár minut času a máte podporu, která pomůže tělu zotavit se přirozeně.