Zdraví pokožky: jak ho podpořit masáží a každodenní péčí
Pokožka ukazuje, jak se k sobě chováme. Chcete ji rozjasnit, zmírnit otoky nebo zlepšit pružnost? Nemusíte hned na nákladné procedury. Správná masáž a jednoduché návyky doma často udělají větší rozdíl.
Co funguje pro zdravou pokožku
Čištění: ráno jemný gel, večer důkladné odlíčení. Nepřehánějte to — agresivní mytí vysuší pokožku a naruší bariéru. Exfoliace 1× až 2× týdně odstraní odumřelé buňky, ale citlivé pleti stačí méně.
Hydratace: používejte krém s kyselinou hyaluronovou nebo ceramidy. Po masáži natáhněte lehký olej nebo krém, aby se vlhkost zadržela. Nezapomeňte SPF každý den, i když svítí méně — UV poškození zhoršuje stárnutí i pigmentace.
Strava a pitný režim: omega-3 tuky (ryby, lněné semínko) a dostatek vody ovlivní elasticitu pokožky. Alkohol a přemíra cukru mohou zhoršit záněty a vzhled pleti.
Jak správně masírovat pro lepší pleť
Výběr oleje: pro suchou pokožku mandlový nebo jojobový olej, pro mastnou lehké suché oleje jako grapeseed. Medová masáž podporuje prokrvení a jemný peeling, ale nedělejte ji na podrážděné nebo otevřené rány.
Technika: krátké jemné tahy směrem od středu obličeje ven, u těla pohyby po směru lymfy — směrem k nejbližším uzlinám (krk, podpaží, tříselná oblast). Pro obličej stačí 3–5 minut denně, pro tělo 10–15 minut 1–3× týdně podle potřeby.
Lymfatická masáž: lehký tlak a pomalé tahy s cílem podpořit odtok tekutin. Pomáhá při otocích a zlepšuje barvu pleti. Netlačte silně — lymfa teče těsně pod kůží a hrubé tahy mohou škodit.
Po masáži: chladivý obklad na 1–2 minuty zklidní pokožku, poté hydratační sérum a ochranný krém. Pokud používáte oleje doma, dělejte test na kůži 24 hodin před prvním použitím.
Kdy jít k odborníkovi? Pokud se objevují silné zarudnutí, svědění, nehojící se ložiska nebo podezření na infekci, vyhledejte dermatologa. U specifických procedur (retinoidy, silné chemické peelingy) kombinujte s odbornou péčí.
Krátké denní rituály přinesou výsledky: jemné čištění ráno, lehká masáž obličeje 3–5 minut, večer výživnější péče a 1–2x týdně hloubková péče nebo jemný peeling. Dodržujte SPF a hydrataci — to jsou kroky, které pokožku skutečně podpoří.
Masáž Shiatsu nabízí mnohem víc než jen uvolnění svalů – může přímo ovlivnit kvalitu vaší kůže. Tento článek vysvětluje, jak Shiatsu stimuluje prokrvení, jaký má vliv na suchou pokožku a proč může být užitečná i pro začervenání nebo akné. Podíváme se na jednoduché tipy, jak si zlepšit efekt masáže a také kdy si raději dopřát tuhle proceduru. Na své si přijdou i ti, kdo mají doma kočku, protože i mazlíčci reagují na klidnou atmosféru po masáži.