Přínosy thajské masáže: co můžete očekávat

Thajská masáž je jiná než běžná masáž. Nejde jen o mazání svalů olejem. Kombinuje tlak, protažení a práci s energetickými drahami. Už po jedné hodině často ucítíte větší volnost v těle a méně napětí. Chcete vědět, co přesně přinese?

Zlepšení pohyblivosti. Terapeut používá hluboký tlak a pasivní protažení, které zvyšuje rozsah pohybu v kloubech. To ocení běžci, cyklisté i lidé, kteří dlouho sedí u počítače. Přirozené uvolnění šlach a kloubů snižuje riziko drobných zranění.

Úleva od bolesti. Thajská technika pracuje s hlubokými vrstvami svalů a spoušťovými body. Pokud trpíte bolestí zad, ramen nebo staženými lýtky, pravidelná masáž může snížit frekvenci i intenzitu bolesti. Nečekej zázrak po první návštěvě, ale po několika sezení bývá rozdíl znatelný.

Fyzické výhody

Zlepšené prokrvení a lymfatický tok pomáhají rychleji odstraňovat odpadní látky z tkání. To urychlí regeneraci po tréninku i únavu po dlouhém dni. Thajská masáž také podporuje lepší držení těla díky uvolnění zkrácených svalů a aktivaci hlubšího svalového stabilizačního systému.

Psychická pohoda. Silný dotek a rytmus masáže snižují hladinu stresových hormonů. Mnoho klientů hlásí lepší spánek, méně úzkosti a větší klid v hlavě. Masáž funguje jako rychlý reset pro tělo i mysl.

Praktické tipy a omezení

Před masáží dej vědět o zdravotních omezeních: vysoký krevní tlak, těhotenství, hemofilie nebo akutní záněty mohou vyžadovat úpravu technik nebo zákaz zákroku. Thajská masáž se provádí na podložce v lehkém oblečení, proto si vezmi volné kalhoty a tričko.

Jak často chodit? Pro obecnou pohodu stačí jednou za měsíc. Pro řešení chronických potíží doporučím sérii 4–6 sezení v krátkém sledu. Po masáži pij vodu, vyhni se náročnému sportu a dej tělu čas na regeneraci.

Co očekávat během první návštěvy? Terapeut se zeptá na zdravotní stav, krátce tě otestuje a vybere vhodnou intenzitu. Masáž může být místy intenzivní, ale měla by zůstat v rámci snesitelnosti. Pokud cítíš ostrou bolest, řekni to hned.

Chceš vyzkoušet thajskou masáž doma? Některé prvky můžeš zařadit s partnerem: jemné protažení, tlak dlaní a rytmické pohyby. Pro hlubší práci je ale lepší odborník. Thajská masáž přinese rychlou úlevu i dlouhodobé zlepšení, když ji kombinuješ s pohybem a pravidelnou péčí.

Typická sezení trvá 60–120 minut. Kratší varianta (30–45 min) je vhodná na zaměření jedné oblasti. Někteří terapeuti používají dřevěné tyče nebo laket pro silnější tlak. Cena se liší podle délky a lokality, obvykle od 600 do 1800 Kč. Při výběru maséra hledej zkušenosti s thajskou technikou a pozitivní recenze. Dobrý terapeut si vyslechne vaši historii a upraví tlak podle potřeby. Po masáži si dej teplou sprchu a několik dní naslouchej tělu. Pokud se bolest po masáži krátkodobě zvýší, většinou to znamená, že se uvolňují bloky. Kdy nejít: po čerstvém úrazu, při horečce nebo těžkém kardiovaskulárním onemocnění. Thajská masáž není konkurencí rehabilitace, ale skvělým doplňkem. Zkus jednu sezení jako test a pak plánuj další podle reakce těla.

Po masáži si dej chvíli klidu, dýchej pomalu, čtyři nádechy, zadržet tři vteřiny a vydechni pomalu šest vteřin. Poté pij vodu, protáhni lehce svaly a poslouchej tělo dva dny a v případě bolesti kontaktuj terapeuta.