Olejová masáž: jak vybrat olej a co očekávat

Cítíte ztuhlé svaly nebo suchou pokožku? Olejová masáž je jednoduchý způsob, jak rychle ulevit tělu i mysli. V tomhle textu najdete praktické rady: které oleje fungují nejlépe, jak je zahřát, jak masírovat a na co si dát pozor, když to děláte doma nebo vybíráte salon.

Jaký olej zvolit a proč

Nejdřív základ: nosné oleje (mandlový, jojobový, slunečnicový, sezamový, kokosový) hydratují a kloužou po kůži. Jojoba je šetrná k citlivé pleti, mandlový dobře vyživuje, sezamový má tradiční využití u těhotných (ale vždy po konzultaci s lékařem). Kokosový je pevný při nižších teplotách, takže je lepší ho zahřát v rukou. Arganový olej je dražší, ale příjemný pro suchou pleť.

Esenciální oleje (levandule, máta, eukalyptus) přidávejte opatrně: 1–2 kapky na lžíci nosného oleje. Pro aromaterapii a uvolnění volte levanduli; do sportovní masáže se hodí máta nebo eukalyptus. Dětem, těhotným a lidem s citlivou pokožkou se esenciální oleje často nedoporučují bez odborné rady.

Technika, množství a bezpečnost

Kolik oleje? Na celou masáž zad stačí 1–2 polévkové lžíce, na celé tělo 3–6 lžic. Zahřejte olej v rukou nebo krátce ve vodní lázni na tělesnou teplotu (cca 35–40 °C). Začněte lehkými dlouhými tahy (effleurage), pak přidejte jemné hnětení (petrissage) a nakonec uklidňující tahy pro zakončení.

Vyhněte se oleji na poraněnou kůži, ekzémech nebo čerstvých jizvách. Udělejte patch test: naneste malé množství na vnitřní stranu předloktí a počkejte 24 hodin na reakci. Pokud masírujete někoho jiného, ptejte se na alergie a zdravotní omezení (těhotenství, kardiovaskulární potíže, horečka).

Po masáži nechte olej vsáknout aspoň 10–30 minut. Doporučuju pít vodu a chvíli odpočívat — tělo tak lépe vstřebá účinky. Pokud chcete intenzivnější regeneraci, zkombinujte olejovou masáž s aromaterapeutickou masáží nebo teplými obklady.

Hledáte inspiraci? Na Mahó Masážní Svět najdete články o aromaterapeutických masážích, čokoládových nebo medových rituálech a o tom, jak masírovat kojence či rekonvalescenty po porodu. Když hledáte salon, ptejte se na typ použitého oleje, zkušenosti terapeuta a na to, zda umí upravit techniku podle vašich potřeb.

Olejová masáž je jednoduchá a účinná. Vyberte dobrý nosný olej, zahřejte ho, pracujte zpočátku lehce a pozorujte reakce těla. Tak získáte maximální relax a péči bez komplikací.