Nemoci kolene: jak poznat příznaky a co s nimi dělat

Bolest kolene potká většinu z nás – při sportu, po porodu nebo jen po dlouhém stání. Koleno je složitý kloub: jsou v něm chrupavky, menisky, šlachy i vazy. Když něco bolí, často stačí pár jednoduchých kroků, než zbytečně zpanikaříte.

Jak rozpoznat problém

Nejprve si všimněte, kdy koleno bolí. Bolest při zátěži (běh, schody) často ukazuje na meniskus nebo artrózu. Ostrá bolest při otočení nohy může být poškození vazů nebo menisku. Tupá bolest s otokem a ráno horší pain? To může být zánět šlach nebo bursitida. Pokud koleno praská, může jít o porušení chrupavky. Náhlý silný otok po úrazu vyžaduje rychlou kontrolu u lékaře.

Další známky vážnějšího stavu: nemožnost došlápnout na nohu, deformita kloubu, horečka nebo červená, horká kůže nad kolenem. To nejsou banality.

Praktické kroky doma a prevence

Co udělat hned po bolesti: odpočívejte, chlaďte 10–15 minut (ne přímo na kůži), použijte elastický bandáž nebo tejp pro podporu a zvedněte nohu, když sedíte. Pokud je bolest akutní, vyhněte se protahování, které by mohlo situaci zhoršit.

Jak posílit kolena dlouhodobě: zaměřte se na čtyřhlavý sval stehenní (quadriceps) a zadní stranu stehna. Jednoduché cviky: pomalé dřepy do židle, izometrické sevření stehna, výpony na lýtka a lehké posilování s odporovou gumou. Pracujte na rovnováze – stoj na jedné noze pár sekund zlepší stabilitu a sníží riziko úrazů.

Další prevence: upravte obuv (dobrá podrážka, tlumení), snižte zbytečné kilo navíc, naslouchejte tělu při sportu – méně je někdy víc. U lidí po porodu se často objevuje bolest kolen kvůli změně těžiště a volnějším vazům; postupný návrat k posilování bývá klíčový.

Jak může pomoct masáž a tejpování: sportovní masáž uvolní napjaté svaly kolem kolene a zlepší prokrvení. Tejpování může stabilizovat koleno a snížit bolest při pohybu. Lymfatická masáž pomůže s otoky po operaci. Vždy ale nechte odborníka posoudit, jakou terapii zvolit – špatná technika může ublížit.

Kdy vyhledat lékaře: pokud bolest trvá déle než 2 týdny, zhoršuje se, koleno se často zasekává nebo přesně nefunguje, nebo pokud nastal úraz s neschopností došlápnout. Lékař rozhodne o vyšetřeních (RTG, ultrazvuk, MRI) a navrhne rehabilitaci nebo další léčbu.

Nemusíte se trápit s bolestí sami. Kombinace domácí péče, správných cviků, cílené masáže a případně tejpu často stačí k návratu k běžnému pohybu. Když si nejste jistí, raději se objednejte ke specialistovi – rychlé řešení šetří čas i nervy.