Mateřství: masáže pro těhotné, po porodu a péče o miminko

Jsi těhotná nebo čerstvá maminka a hledáš rychlé, fungující tipy? Dotek opravdu pomáhá — uleví od bolesti zad, zlepší spánek i trávení miminka. Tady najdeš konkrétní rady, co dělat doma, kdy vyhledat odborníka a jak bezpečně začlenit masáž do každodenní péče.

Těhotenská a poporodní masáž: co opravdu funguje

Těhotenská masáž zmírní napětí v zádech a sníží otoky nohou. Neaplikuj silný tlak na břicho, místo toho pracuj s bederní oblastí, lýtky a chodidly. V prvním i třetím trimestru se porad s lékařem, jestli je masáž pro tebe bezpečná — u rizikového těhotenství může být potřeba vyčkat nebo upravit techniku.

Po porodu může masáž urychlit regeneraci a snížit bolesti kolen nebo zad, které často vznikají při nošení dítěte. Chceš-li řešit otoky po císařském řezu nebo operaci, podívej se na lymfatickou masáž — ale jen od školeného terapeuta a po souhlasu lékaře. Hledejte terapeuty se zkušeností s poporodní péčí.

Praktický tip: krátké 10–15minutové sezení denně — lehké hladění, teplý obklad před masáží a hluboké dýchání — často stačí k rychlé úlevě. Pokud cítíš ostrou bolest, závratě nebo silné krvácení, okamžitě přestaň a kontaktuj svého lékaře.

Masáž kojenců a batolat: jednoduchá rutina, kterou zvládne každý

Miminka milují rytmus a kontakt. Začni masáží po koupání, když je dítě klidné a nasycené. Použij přirozený olej (mandlový nebo slunečnicový), trochu zahřej v dlaních a jemně masíruj nožky, paže, bříško a hrudník. Při masáži bříška dělej jemné krouživé pohyby po směru hodinových ručiček — pomáhá to trávení a proti nadýmání.

Stručná bezpečná rutina: 1) nožky od chodidel směrem k pupku, 2) bříško kruhově, 3) paže lehké tahy směrem ven, 4) záda od šíje dolů. Sleduj signály: když miminko zívá, rozhlíží se nebo se usmívá, pokračuj. Když začne křičet, přestaň a zkus to jindy.

Masáž má další bonusy: lepší spánek, menší pláč a blížší citové pouto. Pokud má dítě kožní ekzém, otevřenou ranku nebo horečku, ani v takovém případě netlač — nejdřív se poraď s pediatrem.

Chceš víc praktických postupů a přesné techniky? Projdi naše články o těhotenské masáži, masáži po porodu a masáži kojenců. Najdeš tam krok za krokem návody i tipy, kdy zavolat odborníka. Vyber si to, co sedí tobě a tvému dítěti — a neboj se požádat partnera o pomoc, masáž zvládnete společně.