Masáž hráze: jak ji dělat správně a proč na ní záleží

Věděl(a) jste, že jednoduchá masáž hráze může snížit riziko rozsáhlého natržení při porodu? Stačí pár minut denně od konce třetího trimestru a výsledky bývají překvapivé. Tady najdete jasný, praktický návod – bez zbytečných odborných frází.

Jak na to krok za krokem

Kdy začít: od 34. týdne těhotenství. Doporučení často zní 1–2× denně po 5–10 minutě, ale klidně začněte i méně a zvyšujte podle pohodlí.

Příprava: umyjte si ruce, nechte si teplé místní světlo nebo teplou koupel před masáží. Použijte jemný lubrikant – olivový olej, mandlový olej nebo vodou ředitelný lubrikant. Vyhněte se silným parfémům a antiseptikům v místě.

Technika (vnitřní + vnější): pohodlně si lehněte s mírně pokrčenými koleny. Vložte ukazováček nebo palec 2–3 cm dovnitř, tlačte směrem dolů (k řitnímu otvoru) a trochu do stran, až ucítíte napětí. Držte tlak a mírně krouživé pohyby po 1–2 minutách, pak uvolněte. Vnější masáž přitom jemně třete oblast mezi pochvou a konečníkem (perineum) od středu směrem ven v tvare U. Cílem je mírné pnutí nebo teplo, ne ostrá bolest.

Intenzita: masírujte tak, aby to bylo příjemné nebo jen trochu nepříjemné. Pokud cítíte ostrou bolest, přestaňte a promluvte si s porodní asistentkou.

Kdy neprovádět a kdy vyhledat pomoc

Nevykonávejte masáž, pokud máte aktivní krvácení, infekci pochvy nebo pokud už praskla plodová voda. Pokud máte vysoké riziko komplikací (např. placenta previa nebo jiné komplikace potvrzené lékařem), konzultujte masáž s gynekologem či porodní asistentkou.

Pokud po masáži cítíte silnou bolest, neobvyklý výtok nebo krvácení, obraťte se na lékaře. Stejně tak je fajn konzultovat techniku s porodní asistentkou, která může ukázat správný postup a upravit ho podle vás.

Tipy pro partnery: partner může dělat vnější masáž nebo asistovat s lubrikantem a uklidněním. Pro mnoho párů je to hezký způsob, jak se připravit na porod a cítit se spolu aktivně zapojení.

Malé shrnutí bez zbytečností: začněte pozvolna od 34. týdne, 1–2× denně, používejte olej nebo lubrikant, masírujte vnitřně i vně v mírném tlaku a konzultujte s odborníkem při jakýchkoli pochybnostech. Je to jednoduché a většinou velmi prospěšné.