Marma body – jednoduchý průvodce

Už jste někdy slyšeli o marma bodech? Jsou to specifické body na těle, které podle ajurvédy řídí energii. Když na ně působíte správně, můžete pocítit úlevu, zlepšit pohyblivost a dodat tělu i mysli klid. V tomto článku vám ukážu, co to jsou, kde je najdete a jak je můžete použít v běžné masáži.

Co jsou marma body?

Marma body jsou podobné akupunkturním bodům, ale pocházejí z indické tradice. Celkem jich existuje 107 a jsou rozmístěny na hlavě, rukou, nohou a trupu. Každý bod má spojení s konkrétním orgánem nebo svalovým úsekem. Když tlak na bod zvyšuje, proudí energií (prána) a napomáhá obnově.

Například marma bod "Kanda" leží na čele, uprostřed čela mezi obočím. Aktivace pomáhá soustředit mysl a ulevit od napětí hlavy. Další bod "Amsa" je na zápěstí a podporuje zdravý krevní oběh. Všech těchto bodů můžete najít pomocí jednoduchých prstových zkoušek – stačí se soustředit na tlak a pocítit, zda se v místě uvolní napětí.

Jak na marma masáž?

Nejprve si najděte klidný prostor, kde nebudete rušeni. Použijte lehký olej (např. mandlový) a zahřejte ruce. Začněte s jedním bodem, např. Kanda. Jemně masírujte kruhovými pohyby po dobu 30‑60 sekund. Důležité je nepouštět moc tlaku – chcete pocítit teplo, ne bolest.

Další praktický tip: když masírujete Amsa na zápěstí, můžete ruce protáhnout a pak znovu použít stejný tlak. To pomůže podpořit průtok krve, což je užitečné pro ty, kdo dlouho sedí u počítače.

Pokud chcete zahrnout více bodů, udělejte krátký „oběh“ – po několika bodech přejděte na další část těla. Celá sekvence může trvat 10‑15 minut, což stačí na to, aby se energetické proudy nastartovaly a tělo se uvolnilo.

Nezapomeňte, že marma masáž není náhrada za lékařskou péči. Pokud máte vážný zdravotní problém, raději se poraďte s odborníkem. Pro běžné napětí, únavu nebo potřebu rychlého relaxu je ale ideální.

Vyzkoušejte marma body někdy během týdne a všímejte si, jak se vaše tělo mění. Často stačí jen pár minut a můžete cítit lepší prokrvení, méně napětí a klidnější mysl. A pokud se vám to povede, můžete si vytvořit vlastní rutinu a přizpůsobit ji svým potřebám.

Takže příště, když budete potřebovat rychlou úlevu, vzpomeňte si na marma body. Jednoduchý tlak, pár dýchacích cvičení a máte hotovo. Zkuste to a dejte svému tělu šanci, aby si odpočinulo po svém.