Japonská masáž: co to je a proč ji vyzkoušet

Japonská masáž zahrnuje několik tradičních technik (nejznámější je shiatsu, dále anma a další lokální přístupy). Nejde jen o hladění – pracuje se silou dlaní, palců i loktů na konkrétní body (tsubo) a dráhy energie. Výsledek je často hluboké uvolnění, lepší pohyblivost a snížení napětí v těle.

Jak probíhá sezení a co očekávat

Shiatsu se často provádí na podložce (futonu) a většinou v oblečení. Masér používá tlak dlaněmi, palci nebo lokty a drží jednotlivé body po několik sekund. Anma je blíže klasické masáži – mnoutí, hnětení a klepání, někdy se používá i masážní olej. Délka sezení bývá 30–90 minut. Před první návštěvou se zeptejte na zkušenosti terapeuta a případná omezení (těhotenství, koagulační poruchy, akutní zranění).

Konkrétní přínosy a kdy jít na masáž

Japonské techniky pomáhají uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit průtok krve a snížit stres. Lidé uvádějí lepší spánek, méně bolestí krční páteře nebo zad a větší pocit klidu. Chce to ale realistická očekávání: není to zázrak na všechny potíže. Pokud máte vysokou horečku, čerstvé zranění nebo vážné kardiologické problémy, konzultujte masáž s lékařem.

Jak často chodit? Pro akutní napětí stačí 1–2 sezení v krátkém intervalu, u dlouhodobých potíží může pomoci pravidelná péče (jednou za 2–4 týdny). Terapeut navrhne frekvenci podle stavu.

Na co se zaměřit při výběru salonu: zkontrolujte reference, certifikaci (školení shiatsu nebo anma) a přístup terapeuta. Dobrý specialista se zeptá na vaše potíže, zvyky a případné kontraindikace a domluví s vámi postup.

Jednoduché techniky, které zvládnete doma: jemně mačkejte oblast mezi lopatkami po stranách páteře, nebo valte tenisový míček mezi zdí a zády k uvolnění uzlíků. Při bolesti krku pomůže lehký tlak palcem pod okrajem lebky nebo jemné krouživé pohyby na šíji. Pracujte pomalu, když cítíte ostrou bolest, přestaňte.

Co ještě pomůže: krátká protažení po sezení u počítače, vědomé dýchání při tlaku a dostatek tekutin po masáži. Po sezení neplánujte náročné aktivity – tělo potřebuje čas vstřebat změny.

Japonská masáž má široké spektrum využití – od relaxace po pomoc s chronickým napětím. Vyzkoušejte jedno sezení a sledujte, jak se cítíte. Pokud chcete konkrétní doporučení salonu nebo jednoduchý domácí postup na míru, napište — poradím vám podle potíží.