Jak na celulitidu: co funguje a co ne

Celulitida trápí většinu žen i muže, a není to známka špatného zdraví. Chce to realistický plán: správné pohyby, péči o kůži a trpělivost. Tady najdete konkrétní kroky, které můžete začít dělat hned.

Masáže a techniky, které fungují

Anticelulitidní masáž není jen příjemný zážitek — když se provádí správně, zlepšuje prokrvení a odtok lymfy. Masírujte směrem k srdci dlouhými tahy, přidávejte hnětení a konečně krátké „rolování“ palci nebo prsty. Pokud navštěvujete salon, 1–2x týdně je reálné a efektivní tempo. Mezi profesionální metody patří i lymfatická masáž, která snižuje otoky a zlepšuje vzhled pokožky.

Domácí nástroje, které pomůžou: suché kartáčování (ráno 2–3 minuty směrem nahoru), pěnový válec pro svaly, silikonové baňky na baňkování (pozor na modřiny) a gua sha. Při domácí masáži věnujte 10–15 minut denně problémovým partiím a používejte olej nebo krém, aby šla kůže snadněji táhnout.

Domácí péče, cvičení a strava

Cvičení dělá hodně. Silový trénink na hýždě a stehna (dřepy, výpady, mrtvý tah) 2–3× týdně zpevní sval pod kůží a opticky celulitidu zmírní. Přidejte krátké intenzivní kardy (HIIT) 1× týdně pro lepší spalování a prokrvení.

Strava není kouzlo, ale pomáhá. Omezte sůl a rafinované cukry, jezte více bílkovin, zeleniny a potravin s omega‑3 (losos, lněné semínko). Dostatek vody zlepšuje pružnost pokožky — snažte se pít průběžně přes den, ne jen večer.

Spánek a stres ovlivňují hormony, které mohou zhoršit tukové usazování. Usilujte o 7–8 hodin spánku a zařaďte jednoduché relaxační techniky: procházku, dechové cvičení nebo krátkou meditaci. To opravdu pomáhá.

Co nečekat? Celulitidu nejspíš nezničíte přes noc. Kombinace masáží, pravidelného cvičení a lepší péče o pokožku dává nejlepší výsledky. Pokud chcete rychlejší efekt, nechte si poradit v salonu — odborník navrhne frekvenci a metodu přesně na míru.

Chcete konkrétní návody? Přečtěte si naše tipy v článku "Osvědčené tipy pro zlepšení výsledků anticelulitidní masáže" nebo vyhledejte lymfatickou masáž u certifikovaného terapeuta. Začněte dnes s něčím malým: suché kartáčování nebo 10 minut domácí masáže a sledujte změny během měsíců, ne dní.