Hrázová masáž před porodem – jednoduchý nástroj, který může pomoct

Hrázová masáž je praktická technika, kterou zvládnete doma a může snížit riziko natržení nebo potřebu epiziotomie při porodu. Nejde o zázrak, ale o konkrétní práci s tkání kolem pochvy, která zvyšuje pružnost a připraví tělo na porodní tlak.

Kdy začít a jak často

Nejčastěji se doporučuje začít kolem 34.–36. týdne těhotenství, pokud vše probíhá normálně. Stačí 5–10 minut, ideálně 1–2× denně. Různé ženy reagují jinak, takže pozorujte vlastní pocity a když je to nepříjemné, snižte frekvenci nebo konzultujte s porodní asistentkou.

Krok za krokem: jednoduchá technika

1) Umyjte si ruce a ostříhejte nehty. Pohodlně se usaďte nebo lehněte s podloženými koleny. Najděte polohu, ve které se cítíte uvolněně – třeba v polosedě nebo s poduškami pod koleny.

2) Použijte lubrikant: čistý rostlinný olej (mandlový, jojobový) nebo speciální olej pro těhotné. Vyhněte se parfemovaným přípravkům a silným olejům, pokud máte citlivou pokožku.

3) Vložte palec nebo dva do pochvy asi 3–4 cm a jemně tlačte dolů směrem k řitnímu otvoru. Držte tlak stabilní – neškubavý. Cítíte napětí? Zastavte nebo povolte. Dýchejte zhluboka a uvolňujte pánevní dno při výdechu.

4) Jakmile je tkáň trochu uvolněná, zatlačte prsty do stran a mírně natahujte. Opakujte 1–2 minuty v každém směru. Celkový čas masáže by měl být 5–10 minut.

Tip: můžete před masáží přiložit teplý obklad nebo si dopřát teplou koupel – teplo pomůže prokrvení a snazšímu uvolnění.

Pokud se chcete do masáže zapojit s partnerem, nechte ho nejdříve sledovat techniku a vždy udržujte otevřenou komunikaci. Partner může pomoci s vnější masáží hráze – jemné kruhové pohyby mezi vaginou a řitním otvorem.

Bezpečnost a omezení: neprovádějte masáž při krvácení z rodidel, při aktivní infekci pochvy, při vrozených problémech s placentou nebo pokud máte předčasné kontrakce. Máte-li pochybnosti, poradťe se s vaší porodní asistentkou nebo lékařem.

Po masáži opláchněte oblast teplou vodou, sledujte možné podráždění a nepoužívejte masáž, pokud cítíte ostrou bolest. Pokud po masáži vznikne nepřiměřené krvácení nebo horečka, vyhledejte lékaře.

Hrázová masáž není povinnost, ale jednoduchá možnost, jak se aktivně připravit na porod. Zkuste ji pár týdnů před termínem a sledujte, jak vaše tělo reaguje. Malá pravidelná péče může znamenat méně bolesti a rychlejší zotavení po porodu.