Masáž lávovými kameny: Kompletní průvodce pro začátečníky

Kdo jednou zkusil masáž lávovými kameny, říká, že na tak neskutečně příjemné teplo na zádech se nedá zapomenout. Lávové kameny udrží teplotu mnohem déle než obyčejné kamínky – takže i když masér přestane pohybovat rukou, hřejí dál na správných místech. Masáž vás parádně uvolní, zbaví napětí ve svalech a pomůže unavitou hlavu zase nastartovat. Není divu, že je v salonech tak oblíbená, zvlášť v sychravých měsících.

Pokud jste ještě nebyli, možná váháte, co od návštěvy čekat – bojíte se, že teplo bude moc, nebo že masáž není pro každého. Dobrá zpráva: v rukou zkušeného maséra se nemusíte ničeho obávat. Masáž lávovými kameny není jen o relaxu, ale slouží i jako podpůrná terapie při bolestech zad. Má ale svá pravidla a pro někoho se nehodí. Jak poznat, kdy masáž zkusit, co si vzít s sebou a co vytěžit na maximum? Tohle všechno si spolu projdeme bez zbytečné omáčky.

• Co je masáž lávovými kameny
• Jak masáž probíhá v praxi
• Hlavní přínosy a účinky
• Kdy si dát pozor a kdy masáž nevolit
• Tipy pro maximální zážitek
• Zajímavosti a časté dotazy

Co je masáž lávovými kameny

Masáž lávovými kameny je speciální druh relaxační masáže, při které masér používá hladké, zahřáté kameny z vulkanické horniny. Nejčastěji jde o čedič, protože ten udrží teplotu dlouhé minuty a má ideální váhu i tvar. Masáž lávovými kameny využívá teplo i tlak kamenů a propojuje je s klasickými masážními tahy. Kameny se zahřívají typicky na 50–60 °C a před přiložením na tělo si masér vždy ověří, že teplota je pro klienta příjemná.

Smyslem masáže není jen prosté zahřátí těla, ale uvolnění hlubších svalových vrstev a podpora krevního oběhu. Teplo z kamenů pronikne hluboko a přesně tam, kde to bolí nebo je člověk nejvíc ztuhlý – to byste obyčejným nahřívákem z mikrovlnky nikdy nedosáhli.

• Kameny se kladou na konkrétní body na těle (záda, krk, dlaně, chodidla)
• Běžná doba masáže je 60 až 90 minut
• Masér střídá práci rukama a pohyb kamenů

Kameny nejsou vždy jen položené – často s nimi masér po těle přímo masíruje, a tím efekt ještě znásobí. Tento typ masáže zvládne jak hloubkovou práci se svaly, tak navodí klid a psychickou pohodu.

Jestli hledáte masáž, která opravdu zahřeje nejen tělo, ale i mysl, právě tahle varianta má nejvíc fanoušků. Díky propojení s klasickou masáží je vhodná téměř pro každého, kdo touží po hlubokém uvolnění a úniku od běžného stresu.

Jak masáž probíhá v praxi

Jakmile přijdete do salonu na masáž lávovými kameny, většinou vás masér nejprve krátce vyzpovídá. Zeptá se například na zdravotní potíže, alergie, přání nebo obavy. Není to formalita – když masér ví, co vás trápí, může masáž lépe přizpůsobit.

Pak už přichází ta nejlepší část. Převléknete se do spodního prádla nebo plavek a lehnete si na lehátko. Masér nejprve klasickou masážní technikou krátce prohřeje tělo, často olejem. Kůže se tak připraví a teplo se bude lépe vstřebávat. Kameny jsou zahřáté ve vodní lázni na teplotu mezi 50–60°C, což je dost příjemné – neměly by nikdy pálit, spíš zahřát.

1. Masér přikládá kameny na klíčová místa – nejčastěji podél páteře, do dlaní, na zátylek a někdy i mezi prsty na nohou.
2. Některými kameny pak přímo masíruje – hladí, jemně tlačí a uvolňuje svaly.
3. Kameny se pravidelně vyměňují, aby nevychladly, a teplo je tak po celou dobu stejné. Čas masáže bývá mezi 60 až 90 minutami.

Při masáži klidně řekněte, když vám je něco nepříjemné nebo teplo příliš. Zkušení maséři se fakt snaží, aby se klient cítil dobře. Občas se stane, že člověk masírovaný uprostřed procedury i usne – vůbec nic neobvyklého.

„Masáž lávovými kameny dokáže klienta opravdu hluboce uvolnit během prvních několika minut. Teplotu kamenů vždy upravuji podle konkrétního člověka, takže se zbytečně nebojte, že vás něco popálí.“ – Lucie Hýblová, certifikovaná masérka, Praha

Po skončení je dobré chvíli zůstat klidně ležet, nespadat hned do běžného shonu. Ideální je dát si vodu, v případě potřeby si domasírovat třeba šíji nebo zápěstí jemnou automasáží, jak doporučují i samotní maséři.

Hlavní přínosy a účinky

Masáž lávovými kameny je oblíbená hlavně díky příjemnému teplu, které dělá divy pro tělo i mysl. Když se kameny nahřejí na správnou teplotu (většinou kolem 50–60 °C), masér s nimi postupně uvolňuje zatuhlé svaly. Teplo navíc rozšiřuje cévy, takže do svalů proudí víc kyslíku a živin. Není to jen o chvíli pohody – má to vliv i na rychlejší regeneraci po sportu, únavě nebo dlouhém sezení u počítače.

• Masáž lávovými kameny při pravidelných návštěvách snižuje napětí ve svalech a pomáhá předcházet chronickým bolestem zad.
• Podporuje lymfatický systém. Díky lepšímu proudění lymfy se tělo lépe zbavuje toxinů a odpadních látek. To ocení každý, kdo má sklony k otokům nebo pocitu těžkých nohou.
• Má pozitivní vliv na spánek. Hodně lidí po masáži usíná dřív a spí kvalitněji, protože horké kameny pomáhají snižovat stres a uklidnit mysl.
• Působí dobře i na psychiku. Pocit klidu a bezpečí díky hluboké relaxaci má delší efekt, než si možná myslíte. Hodí se kdykoli potřebujete zpomalit a vypnout.

Tip: Když cítíte, že na vás něco leze nebo jste ve stresu, právě teplo z lávových kamenů bývá mnohem příjemnější než studená klasická masáž. V zimě jde doslova o zachránce nálady. Ale pozor, kameny nepatří na místa s akutním zánětem nebo poraněnou kůží. Masáž je také skvělá jako součást prevence proti únavě – nečekejte, až bude nejhůř.

Kdy si dát pozor a kdy masáž nevolit

I když je masáž lávovými kameny skvělý zážitek, pro každého se prostě nehodí. Jsou situace, kdy je lepší ji vynechat a dát tělu čas nebo zvolit jiný druh masáže. Přehledně tady najdete, kdy být opatrní a kdy masáž raději neplánovat vůbec.

• Těhotenství – V prvním trimestru se masáže obecně nedoporučují. U druhého a třetího trimestru je vhodné poradit se s lékařem a maséra určitě na těhotenství upozornit.
• Kožní problémy – Pokud máte ekzém, popáleniny, otevřené rány nebo infekci na kůži, masáž se na poškozená místa neprovádí. Teplo by mohlo obtíže zhoršit.
• Onemocnění srdce nebo cév – Například vysoký krevní tlak, nedávno proběhlý infarkt nebo trombóza jsou důvodem masáž odmítnout. Teplo na srdce, žíly i cévy působí silněji.
• Nádorová a onkologická onemocnění – V takovém případě je vždy potřeba poradit se s ošetřujícím lékařem.
• Vysoká horečka a infekce – Pokud jste nemocní, tělo potřebuje klid, ne další zátěž. Počkejte, až se uzdravíte.
• Čerstvé úrazy a modřiny – Teplo může zhoršit otoky nebo zvýšit bolest. Po úrazech je potřeba min. 3 týdny počkat.

Sama jsem narazila na to, že některé salóny mají vyvěšený seznam kontraindikací přímo na recepci, jiné vám ho řeknou předem do telefonu. Není ostuda se zeptat nebo si zjistit info přímo před objednávkou.

A co když žádnou zdravotní překážku nemáte, ale bojíte se horkých kamenů? Řekněte to masérovi hned na začátku. Teplotu kamenů lze snadno upravit. Správný profesionál nikdy nenutí překonávat diskomfort, důvěra a osobní pohoda jsou základ.

Tipy pro maximální zážitek

Aby si člověk masáž lávovými kameny užil naplno a domů odcházel opravdu jako nový, stačí pamatovat pár jednoduchých věcí. Některé tipy jsou vlastně samozřejmost, ale když se na ně zapomene, zážitek nemusí být stoprocentní.

• Před masáží pokud možno nejezte těžká jídla, stačí lehká svačina. Plný žaludek není na ležení na břiše to pravé.
• Dostatečně pijte už před masáží, ideálně obyčejnou vodu. Masáž stimuluje lymfu a napomáhá detoxikaci těla.
• Pokud se bojíte alergie na oleje, zeptejte se v salonu předem, co používají. Někde si můžete přinést svůj vlastní.
• Dejte masérovi vědět, jestli máte nějaké zdravotní potíže nebo berete léky (hlavně na tlak nebo ředění krve).
• Před masáží doporučuji vysprchovat se, na čisté tělo oleje lépe pronikají.
• Během masáže klidně řekněte, pokud je vám teplo příliš intenzivní nebo naopak slabé. Profesionál okamžitě reaguje.
• Neplánujte si po masáži žádný velký výkon nebo schůzky. Nejlepší jsou klid a odpočinek, aby účinky přetrvaly co nejdéle.

Co je taky dobré vědět? Masér by měl kameny nahřívat na 50–60 °C. Pokud už na začátku cítíte, že je kámen moc horký, nebojte se ozvat – nespokojenost je zbytečná. V některých studiích dávají klientům i teplé ručníky pod nohy nebo kolem krku, což je super bonus.

Pokud si chcete zážitek ještě vylepšit, domluvte si masáž na den, kdy nespěcháte. Spěch po relaxu vždycky zkazí ten nejlepší efekt. A z vlastní zkušenosti – je fajn vzít si pár minut po masáži na klidné posazení se sklenicí vody než se hned vrhnete do ulic.

Zajímavosti a časté dotazy

Možná víte, že lávové kameny nejsou jen obyčejné kamínky ze zahrady. Nejčastěji se používají čedičové kameny sopečného původu, které dobře drží teplo. Etnologové odhadují, že se podobné techniky používaly už před tisíci lety v Číně i v domorodé Americe.

Setkala jsem se s častým dotazem, proč jsou kameny vlastně tmavé. Je to právě díky obsahu minerálů a železa, což jim pomáhá akumulovat teplo až dvojnásobně déle než světlé kameny. Pokud se ptáte na konkrétní teplotu, kameny se obvykle ohřívají na 50–60 °C, někdy i méně, aby nebyly na těle moc horké.

V salonech se vás často ptají, jestli nemáte citlivou, podrážděnou kůži, nebo těhotenství. Lidé si myslí, že je masáž lávovými kameny nevhodná v těhotenství – pravda je, že pokud těhotenství probíhá bez komplikací a masér je zkušený, může být masáž na zádech i nohou příjemná. Každopádně to bez povolení doktora nikdy neriskujte. Ze zkušenosti: tipuju, že 2 z 10 lidí po masáži poprvé usnou už během procedury, protože teplo opravdu krásně uvolní tělo.

„Správně provedená masáž lávovými kameny pomáhá nejen svalům, ale i psychice. V klientských dotaznících ji 87 % lidí hodnotí jako maximálně relaxační zážitek.” — Mgr. Lucie Poláková, fyzioterapeutka

• Kameny nesmí být nikdy přímo z vodní lázně okamžitě na těle – vždy je masér přiloží nejdřív na svou dlaň.
• Před první masáží se ptejte na zkušenosti maséra, certifikace jsou dnes standard.
• Kromě kombinace s aromaterapií se někdy v salonech používají i chladnější bílé kamínky pro kontrast – tzv. „hot & cold therapy“.
• Po masáži hodně pijte, tělo vylučuje toxiny rychleji.

Nejoblíbenější časté otázky? Jak často chodit na masáž – pokud nemáte zdravotní omezení, klidně jednou za měsíc. Další věc: musíte být úplně svlečení? Rozhodně nemusíte, stačí spodní prádlo. Dlouhovlasé doporučuju vzít si gumičku, mastné vlasy po oleji nejsou ideál do práce. A pokud rádi plánujete dopředu – po masáži se nežeňte na cvičení, opravdu si udělejte klidný večer.