Archiv 2024/08 — praktické tipy pro masáže, baňkování a tejpování
V srpnu 2024 jsme na Mahó Masážní Svět přinesli sedm článků, které řeší konkrétní potíže a ukazují jednoduché postupy. Chcete rychlou úlevu od bolesti, lepší regeneraci nebo tipy na bezpečné domací techniky? Tady najdete jasné a použitelné rady.
Těhotenství a poporodní péče
Těhotenská masáž zmírní bolesti zad, sníží napětí a pomůže spánku. Hledejte terapeuta se zkušeností s těhotnými a při sezení mluvte o tlaku i poloze. Tip: ležte spíše na boku s podpěrami pod břichem a mezi koleny, používejte jemné tahy a teplý olej.
Po porodu zaměřte masáže na dýchání a uvolnění bránice — jemné stlačení hrudníku, masáž lopatek a lehké uvolnění břišních svalů pomůže dýchání i pohodě. Začněte krátkými 10–15minutovými sezeními a postupujte pomalu, pokud jste měla komplikace nebo cítila silnou bolest, raději vyhledejte odborníka.
Regenerace: baňkování, holistika a tejpy
Baňkování zad může zlepšit průtok krve a zmírnit tuhost. Pokud chcete začít doma, použijte plastové baňky, čistou kůži a krátký čas 3–5 minut. Vyhněte se baňkování při zánětech, na hemofilii nebo na kůži s poraněním. Po zákroku pijte vodu a zařaďte lehké strečinky.
Masážní baňkování pro detox? Pomůže stimulovat lymfu, ale nečekejte zázrak. Důležitá je pravidelnost, hydratace a kombinace s lehkým pohybem. Pokud cítíte silnou bolest nebo modřiny, přestaňte a poraďte se s terapeutem.
Holistická masáž spojuje tělo i mysl — zaměřte se na pomalé dýchání, plynulé tahy a pohodlné prostředí. Stačí tlumené světlo, teplý olej a hudba bez rušivých prvků. Cílem není rychlé řešení, ale celkové uvolnění a lepší spánek.
Tejpování: proč tejpy někdy nedrží? Nejčastěji kvůli mastné nebo vlhké kůži, špatnému slepení okrajů nebo nesprávnému napnutí při aplikaci. Tipy: očistěte kůži alkoholem, osušte, správně natáhněte sval při lepení a použijte kvalitní pásku podle aktivity. Pokud tejp bolí nebo způsobuje otok, sundejte ho dřív.
Lomi lomi — havajská masáž — funguje dlouhými plynulými tahy a rytmem, který uklidní tělo i mysl. Při domácím zkoušení používejte hodně oleje, soustřeďte se na tempo a dýchejte společně s pohyby. Když chcete hlubší efekt, domluvte se na delším sezení s certifikovaným terapeutem.
Všechny srpnové články obsahují konkrétní kroky, kdy něco vyzkoušet doma a kdy vyhledat odborníka. Máte-li chronickou nemoc, těhotenství s komplikacemi nebo silné bolesti, nejdřív konzultujte lékaře. Pro ostatní – vyzkoušejte menší změny podle rad a sledujte, jak se cítíte.
Těhotenská masáž je speciální technika, která může těhotným ženám pomoci s mírněním bolesti a snížením stresu. Tento článek se zabývá tím, jak masáže fungují, proč jsou pro těhotné ženy prospěšné a jaké techniky a tipy lze využít, aby byla tato zkušenost co nejpříjemnější a nejúčinnější.
Článek popisuje důvody, proč sportovní tejpy někdy nedrží tak, jak by měly. Obsahuje rady a tipy na správné aplikaci tejpů a zajímavá fakta o jejich používání. Prozkoumá různé materiály tejpů a jaké jsou jejich specifické výhody a nevýhody. Navíc poskytne užitečné informace o tom, jak se vyhnout běžným chybám při tejpování.
Holistická masáž nejen uvolňuje tělo, ale i mysl. Přináší celou řadu benefitů od snížení stresu po posílení imunitního systému. Přečtěte si naše tipy, jak si tuto formu masáže nejlépe vychutnat.
Baňkování je stará tradiční metoda, která pomáhá při bolestech zad a zlepšuje celkové zdraví. V tomto článku se dozvíte, jak správně baňkovat záda, jaké techniky použít a na co si dát pozor. Zjistíte, jaké jsou benefity této metody a jak si ji můžete bezpečně vyzkoušet doma.
Havajská masáž lomi lomi je starobylá technika, která napomáhá dosažení harmonie těla a mysli. Tento článek se zabývá historií, přínosy a technikami lomi lomi masáže, a nabízí užitečné tipy pro ty, kteří chtějí tuto masáž vyzkoušet. Objevte tajemství, jak lomi lomi může zlepšit váš fyzický i duševní stav.
Masáže po porodu mohou hrát klíčovou roli ve zlepšení dýchání a celkového zdraví. Tento článek objasní, jak mohou specifické techniky masáží přinést úlevu a podpořit zotavení po porodu. Zahrnuje také praktické tipy a zajímavá fakta o tom, jak masáže mohou mít pozitivní vliv na nové matky.
Masážní baňkování je starodávná technika používaná k podpoře detoxikace těla. Tento článek se zaměřuje na výhody baňkování, jeho aplikaci a jak může podpořit očistu organismu. Přináší také tipy, jak začít s baňkováním doma.