Zdraví matky: masáže, regenerace a každodenní péče

Věděla jste, že péče o matku po porodu má stejnou váhu jako péče o miminko? Když se maminka necítí dobře, trpí tím celá rodina. Tady najdete jednoduché a hned použitelné tipy na masáže, domácí péči i to, kdy vyhledat odborníka.

Kdy masáž pomůže a kdy raději vyčkat

Masáž po porodu a těhotenská masáž umí ulevit od bolesti zad, snížit otoky a zlepšit náladu. Před první poporodní masáží si ale nechte potvrdit souhlas od svého lékaře nebo porodní asistentky – zejména po císařském řezu, krvácení nebo komplikacích. Podobně v těhotenství vyhledejte maséra, který má zkušenost s prenatalní péčí.

Pro akutní stavy (horečka, zarudnutí a bolest v oblasti nohy, podezření na trombózu nebo otevřené rány) masáž neprovádějte a kontaktujte lékaře. Pokud vás trápí otoky, zeptejte se na lymfatickou masáž – ta umí snížit zadržování tekutin, ale musí ji dělat proškolený terapeut.

Praktické tipy, které můžete použít hned

Rychlé uvolnění zad: položte polštář pod břicho a lehněte si na bok, nebo sedněte s opřeným zádovým polštářem. Po několika minutách jemně masírujte oblast podél páteře krouživými pohyby. Nepouštějte příliš velký tlak, stačí jemné uvolnění svalů.

Péče o břicho po porodu: hluboké břišní masáže neprovádějte hned. Začněte jemným spouštění od spodní části hrudního koše směrem dolů a směrem k pánvi, až po souhlasu lékaře. Pokud máte císařský řez, vyčkejte na zahojení jizvy a konzultujte se specialistou na jizvy a vazivové techniky.

Pro otoky a únavu nohou: zvedněte nohy do 15–20 minutového klidového polohování nad úroveň srdce, pijte více vody a zkuste jemné pohyby kotníků. Tejpování a lymfatická masáž mohou přinést zlepšení, pokud vám je terapeut správně aplikuje.

Psychická pohoda: krátká aromaterapeutická masáž šíje a spánků s vhodnými esenciálními oleji (po konzultaci, pokud kojíte) často zlepší spánek a sníží napětí. Nebojte se požádat o pomoc partnera, kamarádku nebo profesionála – odpočinutá maminka zvládne víc.

Masáž kojenců: dotek je silný nástroj. Krátká denní masáž miminka podporuje spánek, trávení a upevňuje vazbu. Zkuste jemné krouživé pohyby po bříšku a lehké hlazení po zádech po krmení.

Jak najít odborníka: hledejte maséra s certifikací pro těhotné a poporodní ženy, ptejte se na reference a zkušenosti. Dobrý terapeut vám vysvětlí, proč a jak bude masáž provádět a jaké jsou očekávané výsledky.

Máte-li konkrétní problém nebo bolest, napište nám – poradíme, který článek z našeho webu se hodí a jak postupovat dál.