Zdraví a wellness: masáže, regenerace a praktické tipy

Věděli jste, že správná masáž může zrychlit regeneraci i o několik dní? Ne každý masážní rituál je jen luxus. Na této stránce najdete jasné rady, jak zlepšit zdraví, zmírnit bolest a získat víc energie — doma i v salonu.

Rychlé rady pro tělo

Potřebujete rychlou úlevu od napětí? Vyzkoušejte aromaterapeutickou masáž s levandulovým či mátovým olejem pro bolesti hlavy a lepší spánek. Pro svaly po sportu funguje masáž lávovými kameny nebo sportovní masáž, které prohřejí svalstvo a zlepší prokrvení. Pokud bojujete s otoky po operaci, zeptejte se na lymfatickou masáž — zrychlí odtok tekutin a podpoří hojení.

Máte ploché nohy nebo bolest chodidel? Jednoduchá cvičení na aktivaci klenby chodidla změní postoj i komfort chůze. A kdy přijde tejpování ke slovu? Když chcete stabilizovat kloub, snížit zátěž nebo podpořit sval při návratu k pohybu — funguje skvěle i preventivně.

Jak vybrat správnou masáž

Nevíte, jestli jít na thajskou masáž, shiatsu nebo lomi lomi? Přemýšlejte nejdřív, co chcete řešit. Bolest zad a ztuhlé svaly = sportovní nebo klasická masáž. Hledáte psychické uvolnění = havajská Lomi Lomi nebo ajurvédská masáž. Pro trávení a vnitřní rovnováhu zkuste čínskou masáž, pro jemnou péči maminky a dítěte hledejte specialistu na kojeneckou nebo těhotenskou masáž.

Po porodu volte masáž přizpůsobenou poporodnímu stavu — citlivá péče pomůže nejen s bolestmi v kolenou nebo zádech, ale i s psychickou únavou. A pokud chcete něco netradičního, čokoládová nebo medová masáž přidá péči o pokožku a pocit luxusu zároveň.

Jak poznáte dobrý salon? Podívejte se na recenze, zeptejte se na certifikaci maséra a nebojte se ptát na postupy a kontraindikace. Dobrý masér vysvětlí, proč vybrat jednu techniku před druhou a jak často masáž opakovat.

Chcete to vyzkoušet doma? Začněte jednoduchými technikami: krátká masáž šíje pro úlevu od bolesti hlavy, jemné hmaty pro miminko večer před spaním, nebo samo-masáž chodidel tenisovým míčkem. Malé kroky často přinesou velký rozdíl v pohodě a spánku.

Na Mahó Masážní Svět najdete podrobné články o konkrétních technikách — od tejpování přes lymfatickou péči až po masáže pro kojence. Prohlédněte si tipy, vyberte co vám pasuje a dejte svému tělu péči, kterou si zaslouží.