Účinky a kontraindikace masáží – rychlý průvodce

Masáže nejsou jen o relaxaci, ale také o konkrétních přínosech pro tělo. Každý typ masáže působí jinak a má své omezení. V tomto článku vám ukážu, co můžete očekávat od různých masáží a na co si dát pozor, abyste se vyhnuli nepříjemnostem.

Jaké jsou hlavní účinky masáží?

Většina masáží zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svalové napětí a podporuje regeneraci. Například sportovní masáž pomůže rychleji zotavit se po náročném tréninku, zatímco aromaterapeutická masáž může zmírnit bolesti hlavy díky esenciálním olejům. Lymfatická masáž je skvělá pro snížení otoků a podpoření imunitního systému.

Další populární techniky – thajská, shiatsu nebo reflexní masáž – mají specifické benefity: thajská masáž protahuje celé tělo, shiatsu uvolňuje energetické bloky a reflexologie nohou může ovlivnit vnitřní orgány pomocí tlakových bodů na chodidle.

Kdy je masáž kontraindikována?

Ne každá masáž sedí všem. Pokud máte akutní zánět, roztrženou kůži nebo těžkou osteoporózu, některé techniky mohou situaci jen zhoršit. Reflexní masáž při osteoporóze vyžaduje opatrný přístup a lehký tlak – silné tahy jsou zakázány.

Po operaci je vhodná lymfatická nebo jemná relaxační masáž, ale ne hluboká sportovní masáž. Těhotenská masáž je bezpečná po 20. týdnu těhotenství a zaměřuje se na úlevu od zadních bolestí a otoků; však by neměla zahrnovat silný tlak na břicho.

U dětí a kojenců platí úplně jiná pravidla – masáž by měla být krátká, jemná a prováděna v klidu. Vyhněte se hlubokému tlaku na páteř nebo klouby u batolat.

Tejpování, které často doprovází masáže, má také svá omezení. Nepřikládejte pásky přes otevřené rány, kožní vyrážky nebo při alergii na lepidlo.

Nejlepší je vždy se poradit s odborníkem, pokud máte chronické onemocnění (např. cukrovka, srdeční problémy) nebo užíváte léky, které mohou ovlivnit citlivost kůže.

Pokud si nejste jisti, vyzkoušejte krátkou ukázku v salonu – profesionální masér vám řekne, jestli je technika vhodná pro váš stav.

Zapamatujte si: dobrá masáž by měla zanechat pocit lehkosti, ne bolesti. Pokud po masáži cítíte ostrou bolest nebo otok, okamžitě kontaktujte maséra a případně navštivte lékaře.

Ať už hledáte úlevu od stresu, podporu regenerace po sportu nebo jen příjemný relax, výběr správné masáže s ohledem na kontraindikace vám zajistí maximální efekt bez rizika. Využijte tipy z našeho přehledu a najděte si tu pravou techniku právě pro vás.