Typy masáží – stručný průvodce pro každého

Hledáte masáž, která vám pomůže zbavit se napětí, posílit sportovní výkon nebo prostě jen relaxovat? Naštěstí existuje spousta různých typů masáží, z nichž si můžete vybrat podle toho, co právě potřebujete. V tomto článku vám ukážu nejčastější varianty, řeknu, co od nich můžete očekávat, a poradím, jak vybrat tu správnou.

Nejčastější typy masáží

Sportovní masáž – je určená pro sportovce i aktivní lidi. Pomáhá uvolnit svaly po tréninku, zrychlit regeneraci a předejít zraněním. Pokud často cítíte svalovou bolest nebo chcete podpořit výkon, tato masáž je dobrá volba.

Relax‑a‑wellness masáž – zaměřuje se na celkový odpočinek a snížení stresu. Používá dlouhé, pomalé tahy, které uvolňují napětí a podporují lepší spánek. Ideální, když potřebujete vypnout a načerpat energii.

Thajská masáž – kombinuje protahování, akupresuru a pomalé tahy. Působí jako aktivní jóga, takže i když ležíte, tělo se hýbe. Skvělá pro zlepšení flexibility a energetické rovnováhy.

Šiatsu (shiatsu) – japonská technika, kde masér používá prsty a dlaně na specifické body. Pomáhá uvolnit blokády energie a zmírnit bolest zad, hlavy i kloubů. Vhodná, pokud máte chronické bolesti.

Lomi Lomi (havajská masáž) – dlouhé plynulé tahy rukama, lokty i předloktí. Přináší hlubokou relaxaci, podporuje proudění krve a snižuje úzkost. Skvělá volba pro ty, kdo mají rádi pomalý, meditační přístup.

Masáž lávovými kameny – horké kameny se kladou na klíčové body těla a masér používá jejich teplo k uvolnění svalů. Pokud chcete kombinaci tepla a doteku, tato masáž vás zahřeje a uvolní.

Čínská masáž (Tui Na) – používá tlak a tahy podél meridiánů, čímž ovlivňuje tok energie. Často se používá při bolestech zad, krku nebo při problémech s trávicím systémem.

Jak vybrat správnou masáž pro vás

Nejprve si položte otázku, co od masáže očekáváte. Potřebujete rychlou úlevu od bolesti? Pak zvažte sportovní nebo shiatsu masáž. Chcete si dopřát relaxaci a zklidnit mysl? Relax‑a‑wellness nebo Lomi Lomi bude lepší volba. Pokud máte konkrétní zdravotní potíže, konzultujte výběr s odborníkem – například lymfatická masáž může pomoci po operaci.

Dále zohledněte, kde chcete masáž absolvovat. V salonu najdete profesionální vybavení a certifikované maséry, ale některé techniky, jako reflexologie nebo domácí medová masáž, můžete zkusit i sami. Vždy si ověřte recenze a hodnocení salonu, aby byl masér zkušený a dodržoval hygienu.

Nezapomeňte také na délku a frekvenci. Jednorázová hodina může stačit pro první úlevu, ale pravidelné sezení (např. jednou týdně) přinesou trvalejší výsledky. Pokud máte citlivou pokožku nebo alergie, informujte maséra předem – vyhneme se tak nepříjemnostem.

Na závěr si pamatujte, že masáž není jen luxus, ale i prevence. Pravidelná péče o tělo přináší méně bolestí, lepší spánek a vyšší energii. Vyzkoušejte různé typy, najděte ten, který vám nejvíc sedí, a udělejte z masáže součást svého zdravého životního stylu.