Techniky klasické masáže: co funguje a jak je dělat správně

Klasická masáž nestojí na náhodě. Má několik základních technik, které když umíš správně spojit, dokážeš uvolnit svaly, zlepšit prokrvení a zklidnit mysl. Tady najdeš konkrétní popis hlavních technik a jasné rady, jak je použít doma i v salonu.

Hlavní techniky a jak je provádět

Hlazení (effleurage) – začínej vždy jemným hladícím tahem. Pohybuj dlaněmi po směru toku lymfy, pomáhej dýchání klienta. Hladění zahřeje tkáně a připraví je na hlubší práci.

Hnětení (petrissage) – uchop sval mezi prsty a dlaní a zpracovávej ho jako těsto: zvedej, mačkej, rolíruj. Použij pevnější, ale plynulý tlak. Hnětení uvolňuje napětí ve svalu a zlepšuje prokrvení.

Tření (frikce) – malé kruhové nebo příčné pohyby na konkrétních bodech a šlachách. Tření se hodí tam, kde je lokální napětí nebo jizva. Drž loket mírně u těla, kontroluj intenzitu, aby to nebylo drsné.

Poklepávání (tapotement) – krátké rytmické údery hranou ruky nebo prsty. Používá se pro stimulaci svalů a osvěžení po delší práci. U sportovců pomáhá probudit krevní oběh, ale u unaveného klienta vol raději jemnější variantu.

Vibrace a šlehání – malé rychlé pohyby, které mohou uvolnit ztuhlosti a podpořit nervovou odezvu. Prováděj je krátce a vždy kontroluj reakci klienta.

Praktické tipy a bezpečnost

Kombinuj techniky v logickém pořadí: začni hladěním, pokračuj hnětením a třením, zakonči opět jemným hladěním. Tím zamezíš šoku pro svaly a klient odchází uvolněný.

Tlak a tempo nastav podle oblasti těla a citlivosti člověka. Např. záda snesou hlubší práci než krk. Pokud klient hlásí ostrou bolest, zpomal nebo přejdi na jinou techniku.

Pamatuj na přípravu: teplý olej, pohodlné podložení, volné oblečení a krátké protažení před masáží. Dobré dýchání (klienta i maséra) zvyšuje efekt a snižuje únavu maséra.

Kontraindikace kontroluj vždy před začátkem: horečka, akutní zánět, krvácivé stavy, těžké kardiovaskulární problémy nebo některé kožní nemoci. U těhotných a po operaci konzultuj postup s odborníkem.

Pokud masíruješ doma, začni 10–20 minutami na jednu oblast a sleduj reakce. V salonu se běžně pracuje 30–60 minut na celé tělo. Zapisuj si, co zabralo – časem si vybuduješ svůj osvědčený postup.

Techniky klasické masáže jsou jednoduché, když víš proč je používáš. Zkus je v praxi, kontroluj tlak a reaguj na potřeby klienta. Malé úpravy dělají velký rozdíl.