Rehabilitační masáže: jak ulevit bolesti a zlepšit pohyb

Bolí vás záda, koleno nebo máte otok po operaci? Rehabilitační masáž není jen o relaxu — jde o cílenou péči, která řeší funkční problémy, urychluje hojení a zlepšuje pohyblivost. V praxi pomáhá u sportovců i lidem po porodu nebo operaci.

Kdy si vybrat rehabilitační masáž

Využijte ji při bolesti svalů a kloubů, omezeném rozsahu pohybu, pooperačních a poporodních otocích, jizvách nebo po zranění. Lymfatická masáž výrazně snižuje otoky po operacích. Sportovní a myofasciální techniky zase pomáhají při přetížení, svalových spazmech nebo chronické bolesti. Pokud máte akutní zranění (čerstvá zlomenina, otevřená rána), horečku nebo známky trombózy, masáž odložte a poraďte se s lékařem.

Co očekávat od terapie a jak vybírat maséra

Dobrý terapeut začne rozhovorem: co vás tráví, jaká je diagnóza, cíle terapie. Následuje vyšetření rozsahu pohybu a napětí svalů. Techniky se liší — jemné lymfatické techniky, hluboké uvolňování trigger pointů, myofasciální mobilizace nebo speciální techniky pro jizvy. Důležité otázky, které si ptejte: Jakou máte kvalifikaci? Máte zkušenost s mým problémem? Kolik sezení doporučujete a jaké domácí cvičení mám dělat?

Typické trvání sezení je 30–60 minut. Na začátku může být frekvence 1–3× týdně, později se snižuje podle pokroku. Rehabilitace není jednorázová — ideální je plán s jasnými milníky.

Konkrétní příklady: po operaci prsou či končetin pomáhá lymfatická masáž s otoky; po porodu uleví jemné techniky pánevního dna a regenerační práce na zádových svalech; u sportovních natržení pomůže kombinace jemného uvolnění, tejpování a cílených cviků.

Po masáži můžete cítit mírnou únavu nebo zvýšenou citlivost — to obvykle rychle přejde. Pijte vodu, odpočiňte si a dělejte předepsané cviky. Pokud se bolest náhle zhorší, ozvěte se terapeutu nebo lékaři.

Praktické tipy, které fungují: před sezením si napište symptomy a cíle; během první návštěvy požádejte o plán (kolik sezení a co dělat doma); kombinujte masáž s lehkými posilovacími a mobilizačními cviky; zvažte tejpování pro podporu mezi sezeními. A nebojte se změnit terapeuta, když necítíte zlepšení.

Rehabilitační masáž není zázrak přes noc, ale když je správně zacílená a doplněná domácí péčí, zrychlí návrat do běžného života. Chcete poradit konkrétně k vašemu problému? Najděte terapeuta se zkušeností ve vaší oblasti a domluvte si konzultaci.