Imunitní systém: jak ho podpořit masáží a každodenní péčí

Cítíte se často unavení nebo nachlazení? Malé změny v péči o tělo dokážou hodně. Masáž není jen relax — pomáhá zlepšit průtok krve, podpořit odtok lymfy a snížit stres, což všechno imunitě prospívá. Níže najdete jasné, praktické rady, které zvládnete doma i využít při návštěvě salonu.

Jak masáž podporuje imunitu

Masáž zrychlí cirkulaci a tím usnadní transport imunitních buněk po těle. Lymfatická masáž konkrétně zlepšuje odtok tekutin a snižuje stagnaci, kde by mohly vznikat záněty. Když se uvolní svaly a klesne hladina stresového hormonu kortizolu, tělo lépe reguluje imunitní reakce. Lepší spánek po kvalitní masáži zase posiluje schopnost organismu bojovat s infekcemi.

Různé techniky dávají různý přínos: aromaterapie může podpořit dýchání a uklidnit mysl, lymfatická masáž pomáhá s otoky a regenerací, a jemná masáž kojenců posiluje jejich celkovou odolnost a pocit bezpečí.

Rychlé tipy a konkrétní postupy

1) Lymfatická péče: Pokud chcete podpořit imunitu, zaměřte se na lehké, rytmické pohyby směrem k lymfatickým uzlinám (krk, podpaží, třísla). Netlačte silou, postup je jemný a spíše povrchový. To zvládnete i doma nebo požádejte o specializovanou lymfatickou masáž v salonu.

2) Aromaterapie: Do domácí masáže použijte esenciální oleje, které příznivě působí na dýchání a náladu — levandule pro spánek, eukalyptus pro dýchací cesty, tea tree jako podpůrný antiseptik. Vždy ředěné v nosném oleji a nejprve vyzkoušejte malou oblast kůže.

3) Self-masáž pro každý den: Promasírujte si dolní část nohou, chodidla a oblast za krkem. 5–10 minut denně zlepší krevní oběh, sníží napětí a podpoří lymfatický tok. Pár jednoduchých tahů stačí.

4) Kdy se masáže vyhnout: Pokud máte horečku nebo akutní zánět, masáž odložte. Po operaci konzultujte lymfatickou masáž s lékařem (viz článek o lymfatické masáži po operaci).

5) Pravidelnost: Nejlepší efekty zaznamenáte při pravidelných sezeních — doma i v salonu. I 1× týdně nebo 1× za 14 dní udělá rozdíl v menší únavě a lepším spánku.

Na Mahó Masážní Svět najdete konkrétní články, které vám pomůžou vybrat správnou techniku — aromaterapeutická masáž, lymfatická péče po operaci, masáž kojenců nebo medová masáž. Vyzkoušejte malé kroky a sledujte změny v energii, spánku a méně častých nachlazeních. Masáž není zázrak přes noc, ale spolehlivý nástroj, který při pravidelném používání imunitní systém podpoří.