Ajurvédská masáž: Proč ji vyzkoušet a co přináší vašemu tělu i duši

Stres teď nevládne jen v kanceláři nebo při online meetingu. Tenhle tichý zloděj energie a pohody zkouší triky všude, kam se hnete – ve frontě na kávu, v tramvaji, doma mezi povinnostmi. Lidé mívali recepty na uklidnění těla a hlavy dávno před námi. A právě z jednoho neuvěřitelně starého a neobyčejného receptu vznikla ajurvédská masáž. Nečekejte další módní výdobytek Instagramu nebo wellness katalogu. Tady jde o techniku, kterou znali lidé už před pěti tisíci lety. V Indii patří mezi každodenní rituály, které posilují tělo, mysl i zdraví celkově – ne jen svaly, ale třeba i imunitu nebo psychickou odolnost.

Jak ajurvédská masáž funguje: Kořeny a hlavní principy

Ajurvéda, někdy označována za „matku medicíny“, je označována za nejstarší systém léčení na světě. Masáž uvnitř tohoto systému není jen relaxace. Představte si ji spíš jako hluboký restart vašeho organismu, takovou údržbu motoru, která tělo i duši skutečně startuje do nového dne. Maséři často znají nejen anatomii, ale i energetické dráhy těla, tzv. nadí. Právě tudy podle ajurvédy proudí životní energie, která se jmenuje prána.

Nečekejte žádné sportovní hnětení nebo moderní relaxační dotyky. Tohle je jiné – pohyby jsou velmi pomalé a vědomé, často plynulé a dlouhé. Důležitou roli hraje teplý olej, většinou sezamový nebo mandlový, ale někde používají například i oleje napuštěné bylinami podle potíží klienta. Existují i masážní směsi s kurkumou, neemem, nebo bazalkou posvátnou kvůli antioxidačním účinkům. Ajurvédská teorie předpokládá, že každý člověk je specifický svým tělesným typem, tzv. dóšou – vata, pitta, kapha. Masér by měl typ klienta poznat a masáž přizpůsobit individuálním potřebám.

Podstatou masáže je navrácení rovnováhy v těle. Téma harmonizace dóš není jen teorie, v praxi často při masáži rychle cítíte, jak z těla mizí napětí, únava, nebo podrážděnost. Ajurvédské masáže pracují nejen s pokožkou a svaly, ale i s hlubokými vrstvami lymfy. Technika pomáhá detoxikovat, podpořit imunitu a stimulovat krevní oběh – to vše podtrhují reálně měřitelné účinky, které potvrzují i moderní studie publikované například v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Průběh ajurvédské masáže: Jak to vypadá v praxi

Ajurvédská masáž začíná konzultací. Masér se ptá, jak se cítíte, co potřebujete, jestli vás trápí konkrétní zdravotní potíže. Někdy vám položí otázky, které jinde v masážním salonu neuslyšíte – třeba o trávení, spánku nebo vašich náladách. Podle toho se přizpůsobuje olej i technika masírování. Masér často volí olej až na místě, vzácně jej připraví speciálně pro vás. Ajurvédská masáž nejčastěji probíhá na speciálním dřevěném stole. Nemusíte se bát, když je vám nabídnuto méně zakrytí těla než jinde – v Indii je kontakt větší, protože tak prý podle prastarých pravidel dochází k lepšímu rozproudění energie.

Celá masáž se zaměřuje na spojení těla a mysli. Masér používá dlouhé, plynulé tahy, prsty i dlaně. Důležité je nastavení nálady – tichá hudba, někdy vonné oleje nebo aromalampy. Masér udržuje kontakt po většinu času, aby mohl vycítit bloky na svalech, nebo naopak oblasti, kde proudí energie snadno. Nejde o „rozbití bolavých zad“, ale o harmonizaci celého těla včetně psychiky. Někteří ajurvédští terapeuti kladou rukou na konkrétní místa několik sekund v kuse, což má podpořit tok energie. V masáži se občas pracuje i s reflexními body patřícími k vnitřním orgánům. Celkový čas masáže je obvykle 60 až 90 minut, ale některé typy, třeba Shirodhara se dělají kratší dobu.

Během i po masáži bývá běžné, že se dostaví pocit hlubšího klidu, někdo popisuje i nával energie. Výjimkou není ani emoční uvolnění – pocit, kdy se vám chtějí vybavit zážitky, na které jste roky nemysleli. To je podle ajurvédy známka, že dochází k čištění starých emočních zátěží uložených v těle.

Účinky a benefity ajurvédské masáže: Co se děje s tělem a myslí

Podle statistik Světové zdravotnické organizace má ajurvéda masivní vliv na pohodu obyvatel Indie, kde je pevnou součástí běžného života. Ale jak je to s reálnými přínosy? Ajurvédská masáž může přinášet celkem konkrétní účinky, které lidé zaznamenávají často už po první návštěvě. V první řadě je to úleva od stresu, což je podle výzkumu z univerzity v Pune hlavní důvod, proč lidé masáže vyhledávají. Dotyky uvolňují napětí ve svalech, což vede i ke zlepšení kvality spánku. Spánková nespavost je přitom v Evropě čím dál větší problém – podle průzkumu Eurostat ji má víc než 15 % Čechů.

Kromě psychické pohody jde o podporu imunity. Pravidelné masáže podněcují produkci bílých krvinek a zvyšují odolnost vůči infekcím, ukazuje studie publikovaná (2013) v časopise Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Lidé také často pocítí lepší trávení, což souvisí s rozprouděním lymfy a lepším přísunem živin do tkání. Ajurvédská masáž má podle ajurvédské literatury vliv i na detoxikaci jater a ledvin, což by měla podpořit kombinace oleje, dotyku a zvýšeného průtoku tekutin v tkáních.

Zajímavostí je vážná pozornost věnovaná pleti. Ajurvédská masáž údajně zpomaluje stárnutí pokožky a pomáhá při různých kožních problémech, protože „živí“ pokožku přírodními oleji a zlepšuje její elasticitu. Jedním z moderních trendů je spojovat ajurvédskou masáž s wellness programy proti stárnutí – zejména ve Skandinávii je o tuto péči obrovský zájem. Nemyslete ale, že jde o zázračné řešení na všechno. Masáž neřeší vážné nemoci nebo akutní bolesti zad po sportu, ale podporuje zdraví komplexně – tělo i mysl. Řada lidí vnímá masáže i jako „restart vztahu ke svému tělu“.

Tipy, jak z ajurvédské masáže vytěžit maximum

Aby byla ajurvédská masáž skutečně přínosem, nejde jen o to si ji dopřát a odškrtnout v diáři. Už příprava na masáž se dá využít na maximum. Doporučuje se den předem omezit těžká jídla a alkohol, tělo pak reaguje výrazněji. Vyplatí se přijít na masáž s otevřenou mysli a bez spěchu – i těch patnáct minut ticha v čekárně dokáže naladit tělo na hlubší relaxaci. Nechte si po masáži čas a není špatný nápad dát si později i šálek bylinkového čaje místo silné kávy. Právě hydratace pomáhá detoxikačním procesům, které masáž v těle nastartuje. Ajurvédská masáž funguje nejlépe v sérii minimálně tří procedur v rozmezí 1–3 týdny – to potvrzuje zkušenost masérů i zpětná vazba klientů.

Důležité je vybírat maséra, který je v ajurvédě skutečně vzdělaný. Ověřte si, zda má zkušenosti ze studijních pobytů v Indii či certifikáty z ajurvédských škol, třeba ze střediska Kerala nebo Rishikesh. Dobré centrum se pozná podle nabídky diagnostiky vašeho tělesného typu, ale i přehledných informací o složení masážních olejů. Masážní studio by vám mělo umožnit rychlou hygienu před masáží a poskytnout soukromí.

Po masáži nechoďte hned do sauny, sportu nebo náročných aktivit. Ideální je vyhradit si na odpočinek dvě až čtyři hodiny, vyhněte se také stresujícím situacím. Někdo zařazuje po masáži i krátkou meditaci nebo dechové cvičení. Pokud je vaším cílem zlepšit spánek, doporučuje se masáž absolvovat odpoledne nebo večer, alespoň dvě hodiny po jídle.

• Sledujte své pocity během i po masáži a změny si zapisujte.
• Ptejte se maséra na rady ohledně domácí péče, včetně bylinných čajů nebo relaxačních technik.
• Experimentujte s různými druhy ajurvédské masáže – kromě celotělové zkuste i obličejovou nebo Shirodharu.
• Nešetřete na kvalitě olejů – správný ajurvédský olej je klíč.
• Pokud máte vážnější onemocnění, konzultujte masáž vždy se svým lékařem.

Ajurvédská masáž je něco jako reset pro tělo i duši. Rozhýbe nejen svaly, ale i myšlení a pohled na vlastní zdraví. Pět tisíc let historie nejsou náhoda. Kdo vyzkouší, často se s chutí vrací a pro mnohé se z masáže stává rituál, bez kterého si už život bez stresu neumí představit.